為何秋季要養肺？ 立秋之后 ， 氣溫已經明顯下降 ， 雖然“秋老虎”還在虎視眈眈的盯著 ， 但是屬于秋天燥悄然降臨 。 秋天太陽光照減少 ， 自然界的陽氣也日漸衰弱 ， 陰寒也日漸加強 ， 雨水減少 ， 天氣干燥 。 這種涼而干燥的氣候 ， 就形成了秋燥 。 肺是呼吸器官 ， 也是重要的造血器官 。 當肺出血問題 ， 也會影響到身體其它器官的健康 。 而秋季的時候 ， 天氣多是比較干燥的 ， 加上空氣污染、霧霾頻發 ， 肺部健康受到的危害自然是首當其沖的 ， 很容易出現咳嗽、口唇干燥、聲音嘶啞等癥狀 。 中醫認為 ， 燥主秋令 。 秋天天氣干燥 ， 而干燥對人體肺部危害較大 。 在秋燥的影響下 ， 易致肺陰不足、肺津虧損 。 由于“肺朝百脈” ， 一旦肺部受損 ， 又會連累身體其他臟器 ， 最終令全身都出現不適病癥 。 秋燥通常分兩種 ， 一種是“溫燥” ， 另一種是“涼燥” 。 初秋時節 ， 夏天的余熱尚未褪去 ， 容易出現溫燥；而等到中秋或深秋時節 ， 天氣逐漸變涼 ， 就會出現涼燥 。 不管是溫燥還是涼燥 ， 都容易耗損人體津液 ， 傷及肺部 ， 并誘發干咳、咽痛等病癥 。 那么 ， 秋天要怎樣養肺才好呢？ 01飲食 秋天比較干燥 ， 容易損傷人體津液 。 因此子啊飲食上要注意“滋潤補水” ， 除了日常多喝水外 ， 飲食上建議多吃銀耳、百合、蜂蜜、枇杷、蓮子等具有滋陰潤肺功能的食物 。 此外 ， 由于“秋天宜收不宜散” ， 因此在飲食上要注意少辛多酸 ， 即少吃辛辣刺激食物 ， 多吃酸性食物 ， 如獼猴桃、橘子、山楂等 ， 酸性食物有助于收斂肺氣 。 02多補充水分 秋天干燥的氣候 ， 會導致人體大量缺水 ， 而缺水過多 ， 是有可能導致燥邪入侵的情況出現 ， 因此要保證每天的水分補充充足 ， 秋天補水每天至少要比其他季節中每日的飲水量多四百毫升左右 ， 這樣才能滿足身體對水的需求 。 03起居 9月里 ， 雖說“秋老虎”會讓天氣變得炎熱 ， 但此時不宜過度吹空調 ， 感到涼就適當地增添衣服 ， 每天早睡早起 ， 預防感冒 。 04多運動 秋季養肺也包括運動 ， 平日里多做擴胸運動 ， 達到肺部經絡疏通 ， 松弛肺部周圍肌肉以及促進血液循環的效果 ， 還可以促進肺部氣體的交換 。 每天至少堅持二十分鐘左右的時間 ， 達到好的強化心肺的效果 。 沒事的時候也可以多做深呼吸 ， 深呼吸可以放松情緒 ， 也有一定的養肺的效果 。 05情志 秋天養肺 ， 切勿悲哀傷感 ， 遇到不開心的事情建議坦然面對 。 中醫認為 ， 常笑宣肺 。 意思是說 ， 經常大笑有助于肺部的擴張 ， 能讓更多氧氣進入體內 ， 并隨著血液循環系統進入全身 ， 不僅養肺 ， 同時還能養身體 。
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