以我自己的親身經歷告訴你 ， 快走是可以減肥的 。 我最胖的時候130多斤 ， 是9年之前 ， 那時候亞健康特別嚴重 ， 眩暈耳鳴經常莫名其妙的惡心難受 ， 減肥的路也特別辛苦 ， 很考驗一個人的自律 。 當然如果能和飲食結合起來的話 ， 減肥效果事半功倍的 。
5、每天快走1小時能減肥嗎？
快走當然能減肥！根據科學研究 ， ”必須達到身體最高心率的65％到70％才能大幅提高你的健康水平并燃燒嚴重的卡路里” 。 那么以每小時8公里的速度快走1小時 ， 消耗的卡路里大概是個什么概念呢？扯遠了 ， 通過以上兩圖證明：快走1小時和少吃1包薯片 ， 對減肥同樣重要 。
相對于其他回答的雞湯、老生常談、搬運 ， 可以說是 ， 對于真正的有效減脂 ， 一點意義都沒有 。 保持胰島素低水平低的胰島素水平 ， 是一切成功減肥的大前提 。 如果以提問者每天快走一小時 ， 想3個月減20斤 ， 不可能 。 以熱平衡來說 ， 每天快走 ， 等于多消耗300卡路里 ， 100天 ， 即30000卡路里 ， 換轉是4公斤不到 。 而何況 ， 熱平衡在近年已被大量研究證實 ， 對于減肥 ， 是不靠譜的東西 ， 當然 ， 這是那些營銷或健身“專家”不會告訴你們的 。
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