《月令七十二候解》：冬 ， 終也 ， 萬物珍藏也 。
「立」是開端的意義；「冬」是結束的意義 ， 立冬是透露表現夏季開端、萬物珍藏、歸避冰冷的意義 。
夏季包含立冬、小雪、年夜雪、冬至、小寒、年夜寒六個骨氣 ， 是一年中氣象最冰冷的時節 。夏季之風為冬風 ， 其性寒 。“寒”是夏季氣象變革的次要特色 。冬正在五臟應腎 ， 以封藏為重 。
“冬沒有藏精 ， 春必病溫” ， 立冬季節 ， 年夜天然及人體的陽氣都開端逐步地冬眠與躲藏起來 。此亦陰中有陽、靜中有動之意也 。此時節恰是人體養藏的最佳時辰 。《素問·四時調神年夜論》說“無擾乎陽 ， 早臥晚起 ， 必待日光” ， 又說“冬時寰宇氣閉 ， 血氣伏藏 ， 人不成作勞汗出 ， 宣泄陽氣” ， 夸大的便是冰冷夏季 ， 正在天然的形態下 ， 人體陽氣內收 ， 以是沒有要報酬地擾動陽氣而毀壞天人合1、陰陽轉換的心理功用 。人們該當留意維護陽氣 ， 沒有要擾動陽氣 ， 防止做太猛烈的活動 。早晨最佳正在十點以前就上床睡覺 ， 晚上待天黑了復興床 。同時 ， 要留意避寒就溫 ， 沒有要讓皮膚開泄出汗 ， 招致閉藏的陽氣反復耗傷 。
除糊口起居需求“冬眠”；另有哪些其余手腕能夠“冬補”？
西醫以為夏季是飲食進補的最佳時節 ， 官方有“冬季進補 ， 開春打虎”的諺語 。食補應留意養分的片面搭配戰爭衡汲取 ， 應選用“補而沒有燥”“防燥沒有膩”的平補之品 。具備這種感化的食品有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等 。得了脾胃健壯、消化沒有良的患者 ， 能夠服食具備健補脾胃的蓮子、山藥、藊豆等 。陰氣缺乏者 ， 則宜食鴨肉、鵝肉 。
艾灸陽池穴也是很好的補益辦法——“灸好陽池一身暖” 。陽池穴正在腕后區 ， 是三焦經的原穴 ， 常常安慰陽池穴 ， 可以奮發元氣 。簡單四肢舉動冰涼、樞紐關頭冷痛的冤家能夠選此穴艾灸 ， 兩側各灸3分鐘 。也能夠用我科的“穴位貼敷”1號方貼敷此穴 ， 療效相稱 。
霍曉萌主治醫師
【立冬節氣的養生策略】根源： 北京西醫病院風濕病科
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