天然界四季氣象的變革對于人體的糊口以及安康帶來了多方面的影響 。正在一年四季中 ， 春溫、夏熱、秋涼、冬寒都有必定的限制 ， 既不克不及過分 ， 也不克不及不迭 ， 人體適應這類變革則身材安康；當氣象呈現失常變革 ， 某人體不克不及隨時節更替作出響應的調劑時 ， 則會發生沒有適 ， 乃至招致疾病的發作 。所謂“四季攝生” ， 便是依照季候骨氣的陰陽變革紀律 ， 采納主動自動、有針對于性的防備保健辦法 ， 到達防病攝生、增進安康短命的辦法 。
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（一）春天攝生
春天為一年四時之首 ， 是陽氣生發之時 ， 五臟應于肝 。因而 ， 春天攝生著眼于“生”字 。
春天正在包管根本就寢的狀況下 ， 盡量晚睡夙起 ， 穿著寬松 ， 披垂頭發 ， 舒緩身材 ， 正在庭間散步 ， 使春天初生的陽氣患上以升發 。官方有春捂秋凍之說 ， 此時沒有宜過早脫去棉衣 ， 出格是年輕體弱者 ， 減脫冬裝尤應謹慎 ， 不成驟減；被褥也沒有宜立即換薄 ， 以順應春天的氣象特色 。
肝旺于春 ， 喜條達疏泄 ， 故春天宜食辛甘發散之品 ， 沒有宜食酸收之味 ?！按阂晕笟鉃楸尽?nbsp;， 因而春天飲食應留意改進以及增進消化汲取功用 ， 多吃富含卵白質的食品 ， 有益于健脾以及胃 ， 補中益氣 ， 包管養分品能被順遂充沛地汲取 ， 以滿意春天人體代謝添加的需要 。
春季得當的活動有助于人體陽氣的升發 ， 增進推陳出新 ， 加強血液輪回 ?？梢罁旧頎顩r ， 挑選適宜的活動體式格局 ， 如打球、慢跑、太極拳、踏青等 。春天氣象變暖 ， 少數人呈現“春困”景象 ， 這是時節瓜代變革所發生的一種心理景象 。改進這類狀況的辦法 ， 一是要包管充分的就寢 ， 二是要多參與戶外錘煉勾當 ， 改進血液輪回 。
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（二）冬季攝生
冬季陰雨綿綿 ， 雨水充分 ， 萬物競長 。冬季攝生應著眼于“長”字 。
冬季宜晚睡夙起 ， 以適應天然界陽盛陰衰的變革 ?！笆钜讉麣狻?nbsp;， 布置休息或者體育錘煉時 ， 要避開驕陽火熱之時 ， 并留意增強防護 。午餐后得當蘇息 ， 不只能夠避酷熱之勢 ， 并且能夠減緩疲憊 。
冬季飲食以油膩、少清淡、易消化為準繩 ， 宜多食西瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜等清心瀉火消暑之物；得當用冷飲 ， 彌補水份 ， 分發熱量 ， 清熱解暑 ?？墒悄耗耆恕⑿后w質較弱 ， 切忌貪涼冷飲或者過食生冷水果 ， 使脾胃功用遭到影響 ， 乃至釀生疾病 。冬季是致病微生物疾速繁衍的時節 ， 食品易被凈化蛻變 ， 招致胃腸疾病 ， 以是應考究飲食衛生 ， 防備“病從口入” 。關于剩飯剩菜要回鍋加熱 ， 常常運用的餐具要實時消毒 ， 妥當保存 。
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