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水中抽筋有多種 。手指抽筋時(shí)，將手握成拳頭，然后用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫為止 。一個(gè)手掌抽筋時(shí)，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，并做振顫動(dòng)作 。上臂抽筋時(shí)，握拳，并盡量曲肘，然后用力伸直，反復(fù)幾次 。小腿或腳趾抽筋時(shí)，先吸一口氣，仰臥在水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉，另一只手壓在抽筋一側(cè)肢體的膝蓋上，幫助伸直，就可以得到緩解 。如一次不行，可心連續(xù)做幾次 。大腿抽筋時(shí)，吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿，并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫動(dòng)作，最后用力向前伸直 。胃部抽筋時(shí)，先吸一口氣，仰浮水上 。迅速彎曲兩大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動(dòng)作不要太用力，要自然 。
【在水中解脫抽筋的方法是】在水里抽筋的原因 。
一、是由于不善于堅(jiān)持煅煉游泳，偶爾下水幾次 。
二、是由于下水前沒有做好腿的準(zhǔn)備活動(dòng) 。
三、是由于一般沒有正規(guī)姿勢的朋友游泳，腳在水里是亂蹬一通，沒有規(guī)范化 。
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