【優(yōu)質(zhì)的睡眠條件是18還是20】
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優(yōu)質(zhì)的睡眠條件是20度 。在春秋季，使室溫保持在20℃左右，是讓人最舒服的溫度 。因?yàn)?00多萬(wàn)年前人類剛出現(xiàn)時(shí)，白天的平均溫度就在25℃以下，最利于身體散發(fā)多余的熱量 。同時(shí)，20℃也是最佳睡眠溫度 。室溫在24℃以上時(shí)，睡眠會(huì)變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多 。睡眠溫度在18℃以下，也會(huì)容易醒轉(zhuǎn)，不容易進(jìn)入深度睡眠 。因此臥室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60％左右為宜 。如果是辦公室，溫度最好恒定在17℃，這是最適合人類思考的環(huán)境溫度，也是最佳學(xué)習(xí)溫度 。室溫超過25℃時(shí)，人體開始從外界吸收熱量，你會(huì)有熱的感覺 。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動(dòng)，通過出汗散發(fā)體內(nèi)熱量，你會(huì)感到心跳加快、血液循環(huán)加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞，有昏昏欲睡的感覺 。相反，當(dāng)室溫低于4℃，你會(huì)感到寒冷；當(dāng)溫度在8℃～18℃時(shí)，人體就會(huì)向外散熱 。
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