【跑步需要戴護(hù)膝嗎】
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跑步需要戴護(hù)膝 。跑步時(shí)，膝蓋要抬高到原來大腿到腰的位置，步子長(zhǎng)度太大極易損傷韌帶，帶上護(hù)膝能將髕骨固定在相對(duì)穩(wěn)定的位置上，減少膝蓋的磨損，以保證其不輕易受傷害 。
跑步：
跑步看似簡(jiǎn)單，但也要根據(jù)自身身體素質(zhì)合理安排 。相對(duì)于腳踝，膝關(guān)節(jié)在身體跑動(dòng)起來時(shí)承受的壓力更大，更易受傷 。跑前和跑后的調(diào)整同樣重要 。跑步前，做一些深蹲和伸展動(dòng)作，放松緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神 。跑步過程中，要掌握呼吸的節(jié)奏，保持均勻舒暢的呼吸，保持充沛的體力 。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段時(shí)間，調(diào)整心率和呼吸 。
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