2019/10/14 17:49
肺是我們人體的第一道防線 ， 對其他臟腑有覆蓋保護作用 ， 但秋燥傷肺 ， 不過此時也是養肺的黃金時機 。最養肺的食物有哪些？一起來看看吧！
一、養肺食物
1、梨子
梨子富含水分和多種營養素 ， 有清痰止咳、清心潤肺、解毒利尿等功效 ， 是防治肺燥的最佳水果 ， 能治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛、熱咳傷陰和咯血等病癥 。冰糖燉梨可治肺熱、口干、干咳、喉痛和鼻燥等癥 ， 是傳統的潤肺良方 。
2、山藥
山藥營養豐富 ， 有養肺補腎 ， 健脾養胃的功效 ， 是秋冬時節潤肺養身的首選佳品 ， 對咳嗽帶喘療效較好 。適宜于咳嗽且伴有大便稀溏者 。
3、白蘿卜
白蘿卜能清熱化痰 ， 生津止咳 ， 益胃消食 ， 生吃可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥 ， 緩解咳嗽咳痰、咽喉炎、鼻出血、咯血的癥狀 ， 并預防感冒 。尤其適宜于痰多、咳嗽者 。和甘蔗、梨、蓮藕等一起榨汁飲用的效果更好 。
4、百合
百合質地肥厚、甘美爽口 ， 是營養豐富的滋補上品 ， 能潤肺止咳 ， 清心安神 ， 對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效 。熟食或煎湯 ， 可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥 。
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西芹百合腰果
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5、綠豆
綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質、多種微量玩素和維生素 ， 有清熱、解毒、利尿之功 ， 適用于內火旺盛的人群 ， 也是清肺熱的好食物 。
6、洋蔥
洋蔥具有很強的抗病菌和滅菌能力 ， 并有抑制癌細胞生長的作用 ， 在我國素有”中藥抗生素”的雅稱 ， 可有效地防治呼吸系統、消化系統疾病 ， 特別是防治扁桃體炎、支氣管炎等 。大蒜也有同樣的效果 。
二、養肺原則
1、多補充維生素
有證據顯示 ， 污染的空氣對肺會造成氧化應激反應 ， 不利于肺部健康 。而維生素作為天然的抗氧化劑 ， 可明顯改善肺功能 ， 預防肺部疾病 。維生素A、維生素C、維生素E ， 及類胡蘿卜素的抗氧化作用都很強 ， 主要來源于新鮮綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、洋蔥、辣椒、大棗、山楂、獼猴桃、草莓、柑橘、橙子等 。
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冰糖雪梨
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2、飲食清淡
上火容易弓|起肺熱 ， 從而導致肺部炎癥和肺部感染 ， 不利于肺的保養 。所以潤肺要注意清淡飲食 ， 少吃辛辣刺激性食物以及油膩肥甘食物 ， 少吃油、鹽 。
3、多吃流質食物
比如米粥、雞湯、瘦肉湯、牛奶、酸奶等 ， 營養豐富又利于吸收 ， 對養肺潤肺很有好處 ， 能提高機體免疫力 ， 增強肺部的抗病能力 。
4、多喝水或綠茶
水和茶都有清掃呼吸系統的作用 ， 能將積聚在呼吸道中的病菌沖走 ， 促使痰液排出 ， 并補充身體丟失的水分 ， 保護肺和呼吸道 。但一次性飲水不可過多 。
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