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1、有足量主食 ( 一天三餐的熱量分配粗估為早餐占 40%， 中、晚各 30% ) 。
2、保證含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品 。
3、一定量蔬果 。
【盤點(diǎn)吃早餐的原則】 4、少許堅(jiān)果 ( 亦可做上午 10 點(diǎn)的零食 ) ， 來滿足身體所需營養(yǎng) 。
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