溫馨提示：很多長期熬夜的人都認為，晚上不睡覺白天睡回來就好了，實際上長期晚上熬夜對器官的影響已經有了，白天補覺只能是彌補 。最好的養生方式就是“該睡時睡，該醒時醒”，穩定規律的生物鐘比什么都重要 。盡量不熬夜，尤其不要突擊熬夜，要知道，不規律的熬夜比固定有規律的熬夜更傷身體 。
多吃黑芝麻黑木耳，養護臟器幫助排毒
熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒 。
膽的養護
【經常熬夜怎么辦 中醫專家教你妙招彌補熬夜傷害】多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利于稀釋膽汁 。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對膽囊有好處，蘿卜也有利膽的作用 。
肝臟的養護
胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進行排毒 。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟 。大豆和豆制品對肝臟的修復有極好的作用 。
腎臟的養護
多吃板栗可以滋補腎臟 。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用 。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒 。
腸道的養護
腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收 。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化 。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒 。
溫馨提示：熬夜時如果想提神，不要喝咖啡，可以喝杯綠茶 。胃腸不好的人可以改喝枸杞子泡的茶 。熬夜時也可以將木瓜、香蕉、酸奶放在一起榨汁打碎，或是將蘋果、胡蘿卜打碎后和牛奶混合一起飲用，這樣能夠滋潤腸道，補充身體能量 。熬夜前還可以補充維生素B緩解熬夜疲勞，含有維生素B的食物有大豆、花生、香菇、牛奶、香蕉、糙米 。
試著自己按摩穴位遠離熬夜后的不適
專家也推薦了一些自我按摩保健的方法，幫助熬夜者遠離熬夜后的種種不適 。熬夜的人可按摩一下足三里穴 。我們坐著的時候用手摸膝蓋，膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼，外側膝眼下三寸就是足三里穴 。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調節機體免疫力和抗病能力，還能調理脾胃補中益氣，提高大腦皮層細胞的工作能力 。
熬夜后頭腦會覺得暈沉沉，此時手指微開，以手為梳從額頭發跡向后梳理到發尾處，有助于提高腦部的陽氣，有效緩解疲勞振作精神 。
熬夜還會對眼睛健康產生傷害，大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴，攢竹穴在眉頭內側，睛明穴在內眼角的地方，目內眥角稍上方凹陷處 。多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫，預防近視 。還可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用 。
溫馨提示：找不準穴位怎么辦？中醫有個特別的穴位叫阿是穴，它隨病而定沒有固定的位置，簡單來說，就是有痛便是穴 。熬夜后身體哪里不舒服了，輕輕的拍打按摩一下 。拍擊法本就是中醫按摩推拿方法之一，通過拍擊按摩能起到促進氣血運行，消除疲勞的作用 。
中醫支招調理熬夜后遺癥
白領一不小心就要熬夜，熬夜后很容易出現皮膚干燥、上火、失眠等癥狀，這時，可以采用一些中醫方法調理 。
皮膚干燥
熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜后，肌膚會變得干燥、黯淡、發黃，加速衰老 。
中醫支招：菊花蜜汁
菊花不僅可以清肝明目、祛毒降火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老 。做法如下：取鮮菊花30克，蜂蜜適量，先把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量蜂蜜制成膏，每晚取15克用白開水沖服 。
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