上火
睡眠不足，尤其是晚11點到凌晨3點不睡，容易導致體內陰陽不平衡，使得陽氣上浮，出現各種“熱氣”的表現，如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長痘痘等，這就是人們常說的上火，其中主要是心火和肝火 。
中醫支招：薄荷、枸杞
熬夜后“上火”最好不要光喝一些清熱解毒的涼茶，因為熬夜后之所以會“上火”，是因為熬夜容易“傷陰”，因此，此時應多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶 。需要注意的是，由于金銀花、麥冬性涼，易傷胃，并引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了 。而薄荷、枸杞性質溫和，可以長期作為保健茶飲用 。
另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果 。對于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，因為海鮮類食物會“火”上澆油 。
失眠
熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜，然后補覺，這意味著他們的睡眠沒有規律，睡眠的覺醒節律經常被打破，生物鐘紊亂，很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節律，最終引起生物鐘紊亂性失眠 。
中醫支招：酸棗仁
酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助 。
酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用 。將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用 。
另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好 。
當然，這些都只是補救措施，生活規律、減少熬夜才是最佳選擇 。
熬夜肌膚亮紅燈，中醫藥粥來幫忙
熬夜是愛美女性的大敵，睡眠質量變差，氣色變差、精神變差……簡直是在往下坡路走 。特別熬夜容易讓女性衰老，以下就介紹六款藥粥來幫助女性拯救熬夜肌膚 。
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失，因此，在晚餐時多補充一些合維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復彈性和光澤，多數的水果中都富含維生素C，或者口服1—2片維生素C片也行 。如果做好準備耍熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚甲的水分過度蒸發 。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚過敏的海鮮 。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純凈水等較為適宜 。
龍眼肉粥
材料：紅棗15克，龍眼肉15克，粳米100克 。
做法：將粳米淘洗干凈，紅棗洗凈備用;將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，直至米煮爛，加適量白糖 。
功效：健脾養心，補血安神 。
杜仲銀耳羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克 。
做法：將杜仲洗凈，加水煎熬 。大火煮開小火慢燉，取汁備用;干銀耳用溫水發透，然后挑去雜質，揉碎，淘洗干凈;、鍋內放入杜仲藥汁與銀耳，杜仲干凈雜質在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后再放冰糖 。
功效：滋補肝腎，補養氣血 。
溫馨提示：杜仲是補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰 。杜仲藥性可能口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質的MM，應避免或者小心小心燥熱避免食用 。
枸杞桑葚粥
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