活動準繩：春季，秋高氣爽，氣象惱人，是展開各類活動錘煉的好期間 。可依據團體詳細狀況挑選合適本人的活動，調養秋收之氣，為夏季的到來做好預備 。
飲食準繩：春季燥邪當道，易傷津液，正犯肺部，故飲食應以滋陰清潤為佳，忌食辛辣，得當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、木耳、冰糖、枇杷、菠蘿、梨等潤肺益胃生津之品 。
冬
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冬三月，此謂閉藏 。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若已經有患上，去寒就溫，無泄皮膚，負氣亟奪 。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少 。
夏季攝生方法：夏季是一年中氣象最冰冷的時節，陽氣暗藏，陰氣盛極 。因而夏季攝生之道，應留意顧護陽氣，著眼于一個“藏”字 。
心思調理：應做到肉體寧靜，把持本人的情志勾當，才干包管冬令陽氣伏藏的一般心理沒有受攪擾 。如許即可做到“無擾乎陽”，休養生息，有益于來春的陽氣萌發，也利于防備春溫之病 。
活動準繩：冬季雖寒，仍要鍥而不舍停止錘煉 。要防止正在微風、年夜寒、年夜雪、霧霾中錘煉 。錘煉前做好預備勾當，錘煉先后留意衣物的得當增減，沒有要穿濕衣服，防備傷風 。
飲食準繩：夏季飲食該當遵照“秋冬養陰”的準繩，既沒有宜生冷，也沒有宜炎熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的炊事 。夏季是進補的最好季節，此時脾胃性能每一多茂盛，是養分物資積存的最好機遇，正合冬藏之意 。
內容根源：中國西醫藥報
作者：董魯艷收拾整頓
圖片：王迪
編纂：王迪
考核：朱蕗鋆
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