1、補(bǔ)充能量 。當(dāng)你覺得疲憊不堪的時(shí)候，需要為身體“充電”時(shí)，可以通過吃蘋果來補(bǔ)充能量 。這是由于蘋果中富含果糖，而果糖會通過身體這個(gè)“轉(zhuǎn)運(yùn)站”，最終轉(zhuǎn)化成葡萄糖，為身體補(bǔ)充能量 。
2、減緩皮膚老化 。蘋果是“天然的美容師”，一天吃一個(gè)蘋果能減緩皮膚老化 。這是由于蘋果營養(yǎng)豐富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以減緩皮膚老化，使皮膚細(xì)膩、紅潤、有光澤，那么愛美的你，可以多吃蘋果，讓衰老的腳步慢一些到來吧！
3、提高記憶力 。處于學(xué)習(xí)階段的孩子，多吃蘋果能夠提高記憶力，這源于蘋果中富含鋅元素，有助于增強(qiáng)大腦的記憶力，所以蘋果也是學(xué)習(xí)的“小助手” 。
4、降血壓 。蘋果是老少皆宜的水果，對于老年人而言，蘋果有著降血壓的作用，這是由于蘋果屬于高鉀低鈉食物，能作用于高血壓患者，起到降血壓的作用 。所以老年人患高血壓，可以多吃蘋果 。
5、通便、止瀉 。蘋果既能通便，又能止瀉，真是“魔力小水果”，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己大便干結(jié)的時(shí)候，可以吃蘋果起到通便的作用 。而煮熟的蘋果有止瀉的作用，所以腹瀉時(shí)，可以蒸煮蘋果來吃 。
6、減肥 。蘋果一直是許多愛美女追捧的水果之一，這是因?yàn)樘O果能減肥、瘦身 。蘋果酸能分解堆積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)消化，起到減肥作用 。所以想要減肥的朋友，可以多吃蘋果 。
7、安眠作用 。現(xiàn)在大家的生活壓力非常大，導(dǎo)致很多人常常被失眠所困擾，其實(shí)在我們身邊有一種極為平常的水果，它有助于睡眠，那就是蘋果 。失眠的朋友，睡前可以吃一個(gè)蘋果，這是因?yàn)樘O果中有特別的芳香物質(zhì)，能使神經(jīng)得到緩解、放松，起到安神的作用 。
8、抗抑郁，改善情緒 。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時(shí)，維他命C是重要元素之一 。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會導(dǎo)致抑郁 。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒 。
9、維持腸道健康 。蘋果內(nèi)含豐富的膳食纖維;能幫助排便 。連皮進(jìn)食一個(gè)中型蘋果能為你提供4.4克纖維；此外蘋果中的果膠多于其他水果，多吃蘋果可以明顯增加腸道內(nèi)有益細(xì)菌的數(shù)量，防治腹瀉，有助于保持健康 。
【吃蘋果的十大好處 葵花籽的營養(yǎng)價(jià)值 吃蘋果的十大好處】10、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 。蘋果獨(dú)有的一種類黃酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加強(qiáng)骨質(zhì)密度 。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失 。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松 。
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