腿抽筋吃什么最好？腿抽筋要吃啥呢，看完，又長見識了！ _生活百科

睡覺時(shí)腿抽筋？我想很多人都經(jīng)歷過這個(gè)，那種難受的感覺真的很不好受。其實(shí)腿抽筋大部分都是缺鈣生病引起的。平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)鈣，比如多吃含鈣豐富的食材，比如芝麻、蝦、牛奶等。
因?yàn)槿扁}，小腿抽筋。
普遍認(rèn)為腿抽筋與鈣鎂缺乏有關(guān) 。而且運(yùn)動(dòng)太多會(huì)導(dǎo)致一些酸痛的積累；缺乏體育鍛煉會(huì)使血液循環(huán)系統(tǒng)變慢，積累二氧化碳，持續(xù)引起腿部抽筋。此外，睡眠時(shí)保暖不足、因寒冷刺激引起全身肌肉痙攣、睡姿異常、局部壓力過大等。也會(huì)誘發(fā)腿部抽筋。

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為防止腿部抽筋，通常要注意以下幾點(diǎn)：
【腿抽筋吃什么最好？腿抽筋要吃啥呢，看完，又長見識了！】御寒保暖。
注意睡姿。
或者不能走太久。
適當(dāng)參加體育活動(dòng)
適當(dāng)補(bǔ)鈣，含酸疼和氨基酸的乳制品，瘦肉等成分，可促進(jìn)鈣鹽的溶解，幫助消化吸收。

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我們平時(shí)吃的食物中哪些可以補(bǔ)充鈣和鋅？以下七種補(bǔ)鈣成分不容錯(cuò)過。
小蝦米干
蝦皮含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣，被稱為“鈣銀行” 。對于缺鈣的人來說，補(bǔ)充鈣和鋅是最好的方法。用蝦皮給新生兒補(bǔ)鈣是非常好的選擇。
牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，是人體最好的鈣源，鈣磷比例適中，有利于鈣的消化吸收。因此，牛奶被稱為最“接近完美”的食品，也是最理想化的純天然食品。

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黑芝麻
黑芝麻含有大量的鈣，比牛奶多8倍。黑芝麻，天天吃，小火炒后能促進(jìn)鈣的消化吸收。
巨藻
100克海帶含鈣625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶中的鈣容易被人體消化吸收。女性平時(shí)可以多吃海帶沙拉、海帶排骨湯等。

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燕麥片
在各種谷物中，燕麥的鈣含量最高，是精米的7.5倍以上。燕麥雖然消化吸收鈣的速度不如牛奶快，但仍能有效預(yù)防缺鈣。
青菜
很多綠葉蔬菜在補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅方面并不遜色，其中莧菜和油菜的鈣含量超過了等量的牛奶。此外，蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)和維生素K，有助于消化和吸收鈣。蔬菜經(jīng)過水煮后再烹飪，可以更好的消化吸收鈣。
豆子
豆類是高蛋白食物，高鈣食物。豆?jié){含鈣500克，鈣120毫克， 150克豆腐可達(dá)500毫克。其他豆制品也可以作為良好的鈣和鋅補(bǔ)充劑。