吃什么可以通便清腸減肥？清腸通便3個小妙招，這幾個一定要注意 _生活百科

說到維護腸道健康，估計很多朋友的第一反應(yīng)都會是多喝熱水。其實除了水，還有這“八大專家”可以幫你維護腸道健康~清腸八大專家，給你一個健康的腸道。

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腸道清潔專家——糙米
糙米富含蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵和維生素B1、B2、B3 ，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環(huán) ，幫助消化和清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。長期吃糙米有助于排出毒素。此外，它可以平衡血糖，防止尿酸過高，防止便秘。
木瓜，清腸專家
木瓜中的蛋白水解酶和葫蘆素可以幫助分解脂肪，木瓜中的果膠也有清胃的作用。但是木瓜要在飯后1-2小時吃，吃飽后馬上吃只會增加胃的負(fù)擔(dān) 。
腸道清潔專家-酸奶
酸奶除了含有豐富的鈣，還可以調(diào)節(jié)胃內(nèi)細菌的平衡，凈化腸胃，刺激腸胃的蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病的發(fā)生。但需要注意的是，酸奶飲料或乳酸飲料都是稀釋飲料，效果不如濃稠的酸奶。

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菠菜，清腸專家
菠菜能清理人體胃中的熱毒，防止便秘，使人容光煥發(fā) 。菠菜葉中含有一種胰島素樣物質(zhì) ，可以保持血糖穩(wěn)定。菠菜中豐富的維生素含量可以預(yù)防口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖的作用。不僅能激活大腦功能，還能增強青春活力，防止大腦衰老。
黑木耳，清腸專家
黑木耳具有益氣活血、涼血潤燥的功效，能消除血液中的熱毒。黑木耳中的植物膠有很強的吸附力，能把殘留在人體消化系統(tǒng)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃通便的作用。黑木耳可以溶解難以消化的谷殼、木屑、沙子、金屬屑等。還能溶解膽結(jié)石、腎結(jié)石。

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腸道清潔專家-海帶
海帶中富含的碘能促進血液中甘油三酯的代謝，海帶中含有的硫酸多糖能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持在正常水平。
清腸專家——蘋果
蘋果對健康最明顯的作用就是促進腸道排毒。蘋果中含有的半乳糖醛酸和果膠能最大限度地減少腸道中的毒素。其中的可溶性纖維素有效增加大便和糞便的排出量，讓你告別“小肚腩女” ，保證腸道循環(huán)的正常運行。
此外，蘋果皮還含有大量抗氧化活性物質(zhì) ，可以降低腸道衰老的速度。所以，蘋果如果能洗干凈，最好帶皮吃~

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腸道清潔專家-花生
花生對強化腸道有很好的作用，因為它入脾經(jīng) ，有養(yǎng)胃健脾、潤腸潤燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物質(zhì)還會增加腸道的韌性，使抵御外界入侵的能力不斷增強。
每天吃5-6個水煮花生，可以壯腸，因為水煮花生的營養(yǎng)不會被破壞，而且食用安全，容易吸收，是白領(lǐng)“瘦身”腸道的不二之選。
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