有很多人認為，備孕是女人家的事，男人需要摻和什么？要想生育出一個健康的寶寶，準媽媽的身體健康和優質的精子，兩者缺一不可 。男人備孕要注意以下幾點：
多運動：運動是強身健體最佳的方法 。無論準爸爸還是準媽媽，備孕期間都要加強鍛煉，增加免疫力 。
戒煙：專家建議，孕前3~6月要戒煙 。這是因為香煙中的有害物質會損傷睪丸中的生精細胞，造成精子活力下降 。研究發現，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50% 。
二、飲食禁忌
備孕期間的飲食是最重要的，我們絕對不可以忽視飲食對寶寶的影響，除了要吃得健康以外，以下這些食物是要絕對禁止的 。
燒烤：燒烤食物含有豐富的油脂，可能造成肥胖，而且其中還有一些致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精 。
酒精：無酒不成席，但是在備孕期間，這個酒還是不喝為好 。因為酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖細胞受到傷害，使受精卵不健全 。而且酒后受孕還會造成寶寶宮內發育遲緩，出生以后有中樞神經系統的功能障礙 。
咖啡：上班族下午總有喝杯咖啡來達到提神的效果 。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人體的交感神經的同時還抑制了副交感神經，會使男性的性欲減退 。
豆腐：豆腐是我們餐桌上最常見的素食，由于它味道鮮美，而且還能補充大豆異黃酮，受到廣大男性朋友的喜愛 。但是，你可知道大豆制品具有殺精的功效 。其原因就是因為大豆中的異黃酮是一種雌激素，男性攝入過多，會對雄性激素產生影響 。
奶茶：奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氫化植物油，會減少男性荷爾蒙的分泌，會降低精子的活躍性，中斷精子在身體內的反應過程 。
芹菜：芹菜不能吃是很多人都沒有想到的 。它具有降血壓的效果，另外它還能抑制睪丸酮，從而發揮它的殺精作用，減少精子數量 。所以男性朋友平時就要少吃芹菜 。
【備孕期間注意事項和飲食禁忌 備孕期間注意事項】孩子是維系一個家庭的橋梁，也是準爸爸的希望 。如果你覺得不吃這些太痛苦，那就想想懷胎十月的準媽媽有多么不容易吧！
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