作為跑步的喜好者，跑過幾回馬拉松 。蘇息工夫聊聊跑步那點事 。
1、沒有要聽所謂的專家講的合適跑步的工夫（早上/早晨） 。最抱負的跑步工夫，是正在你偶然間的時分就去跑 。關于下班族來講，或者多或者少都有加班，也有早上起沒有來的時分，限制一個工夫跑步，良多時分都沒法實現 。因而，最佳的工夫便是當下，偶然間就去跑 。
2、跑步前要熱身，跑步后要拉伸 。這個十分緊張，萬萬萬萬萬萬別偷懶 。普通手機上自帶的活動app都有熱身拉伸視頻，隨著練就行 。我用的華為手機，活動安康中有完好的熱身拉伸課程，短間隔跑以及長間隔跑都有，依據本人跑步間隔挑選，5km如下的，挑選短間隔跑熱身拉伸就行 。
3、跑鞋很緊張，必定要穿業余跑鞋 。褲子以及上衣依據本人愛好，可是鞋必定要穿合腳的跑鞋，最佳正在店里試好再買，網購危害比擬年夜 。我上周懶患上回家換鞋，穿戴羽毛球鞋跑了5km，而后事先就把腳磨破了，小腿還疼了一周，十分舒服 。
4、買個活動腕表，買個無線耳機 。腕表測間隔、心率等信息，耳機聽音樂、聽書等（我跑步時期聽了十多本書了），可是音樂別太舒緩，要有必定節拍，不然會影響跑步節拍 。
5、買個腰包，裝手機、鑰匙等 。我的經歷是腰包比擬合適，手臂包會影響均衡 。
【閑話跑步，有益健康】6、立個目的，參與馬拉松 。報名10km、半馬就行，不必跑全馬，鍛煉到必定水平后再跑全馬，不然有性命風險 。參與競賽，會發明良多的興趣，以及一眾跑友同臺競技，也用腳步測量都會，用眼睛觀賞都會 。
先寫這些 。加油，持續跑起來，堅持身材安康 。
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