引體向上主要是鍛煉上肢肌肉，包括背闊肌、大圓肌、小圓肌、棘下肌、二頭肌、前臂、后三角、中下斜方肌、胸肌、長頭三頭肌 。引體向上是一種依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊式練習，是一種比較好的鍛煉上肢的方法 。
引體向上練什么肌肉
文章插圖
引體向上練上肢肌肉
引體向上是一種比較常見的運動，它主要是鍛煉上肢肌肉力量，同時練習臂力和腰腹力量，完成一個動作需要多處骨骼肌共同參與做功，主要包括背闊肌、大圓肌、小圓肌、棘下肌、二頭肌、前臂、后三角、中下斜方肌、胸肌、長頭三頭肌 。
引體向上可以鍛煉背部
引體向上這項運動對于器材和場地的要求并不復雜，只需要滿足人體豎直垂吊就可以 。在做引起向上運動時，需要眾多背部骨骼肌和上肢骨骼肌共同參與做功，并且參與肌肉非常多，是一種最基本的鍛煉背部的方法 。
引體向上的動作要領
【引體向上練什么肌肉 正手引體向上練什么肌肉】做引體向上動作時，雙手要正握單杠，寬度略寬于肩，雙腳離地，雙臂自然伸直，用背闊肌的收縮力量將身體上拉，下巴超過單杠時靜止一秒，然后逐漸放松背闊肌讓身體下降，直至完全下垂，重復此動作 。
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