對于中老年男性朋友 ， 不能不在意膽固醇 。富含維生素E ， 又不含膽固醇的食品都是好的補腎品 ， 而枸杞無疑是首選 。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品 。那么日常生活中都有哪些男人養生的食物呢?下面小編就為大家介紹下男性日常養生必備食物 ， 一起來了解下吧！
橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多 ， 患胃癌的概率也高 。澳大利亞醫學專家研究發現 ， 每天吃兩個柑橘類水果 ， 便可使胃癌的風險降低50% 。
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C 。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素 。除此之外 ， 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸 。還具有利尿、消除壓力的作用 ， 具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等 。
西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用 。多吃西瓜對男性有益 ， 但是腸胃不好的男性朋油要節制一下 ， 因為西瓜是寒性食物 ， 吃多了會對腸胃造成一定的影響 。
菠菜
每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的 。
高維生素C食物
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡 ， 如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力 ， 那就是維生素C 。美國德州大學婦產科的實驗結果顯示 ， 給男性每天服用1000毫克的維生素C ， 連續服用60天后 ， 他們的精子數增加60% ， 活動力增加30% ， 不正常的精子也減少了 。
紅酒
如果非要喝酒 ， 就喝紅酒 。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚 ， 留存在酒液中 ， 可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下 ， 紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低 。此外 ， 紅酒能提升抗氧化作用 ， 以預防動脈硬化 。根據最近研究結果得知 ， 對于癡呆癥也能發揮功效 ， 是高齡社會所不可欠缺的飲品 。但酒類依舊有熱量 ， 營養師建議每天還是控制在60cc以下 。
葡萄
男人患心臟病和中風的概率比女人大 。只要堅持每天吃10顆葡萄 ， 最好不要去皮 ， 便可輕松解決問題 。
西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌 ， 幫助消化蛋白質等 ， 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系 ， 制造出骨膠原 ， 強健血管 。
全麥面包
說到壓力 ， 男人常常不眠不休地沖刺事業 ， 壓力無法舒散 ， 就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力 。要對抗壓力 ， 維生素B群是非常重要的 。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等 ， 可以維護神經系統的穩定 ， 增加能量的代謝 ， 有助于對抗壓力 。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等 ， 都有豐富的維生素B群 。而且全麥面包是復合性碳水化合物 ， 可以緩慢釋放能量 ， 具有鎮定的作用 ， 使人放松、不緊張 。
南瓜子
男性40歲過后 ， 大多數人有前列腺肥大的問題 。美國一項實驗發現 ， 讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物 ， 確實減少了患者尿頻的次數 ， 也改善了其他癥狀 。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源 ， 可以抗老化 。南瓜子在一般超市即可買到 ， 有些產品是多種堅果混合 ， 可以撒在沙拉上食用 ， 或平日當零食吃 。
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