睡覺失眠吃什么調理？每晚2片谷維素能治失眠嗎，科普動起來，點這里( 二 ) _生活百科

為了解決失眠，很多人在市面上購買助眠藥物和失眠藥物，其中谷維素片價格便宜，使用方便，很受歡迎。
對此，季大夫-潘繼陽教授表示，谷維素片不是直接治療失眠的藥物，主要作用是調節植物神經，改善內分泌。更年期會出現神經調節和內分泌異常，導致失眠。因此，谷維素適用于更年期女性治療失眠。
潘教授還指出，谷維素不是維生素。作為一種藥物，它有副作用。亂吃不僅不能緩解失眠，甚至會引起惡心、嘔吐、皮疹等不良反應。

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如果需要服用谷維素片來緩解失眠癥狀，服藥期間需要注意以下幾點：
想要睡得更好，除了營造良好的睡眠環境，還可以嘗試睡前放松訓練。
睡前放松訓練可以放松肌肉，放松身體，減少緊張和焦慮，起到促進睡眠，提高睡眠質量的作用。下面兩個睡前放松訓練，趕緊學起來！
腹式呼吸
平躺在床上或坐在沙發上，左手放在胸前，右手放在肚臍上，用鼻孔呼吸。慢慢吸氣時，腹部慢慢隆起，呼氣時，腹部慢慢下沉，用雙手感受胸腹部的起伏。
腹式呼吸講究自然呼吸，每次可以進行10分鐘，左右手可以互換。

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肌肉松弛
以舒適的姿勢坐在椅子上，閉上眼睛深呼吸，然后慢慢呼氣。當你呼氣時，你應該感覺到你的肩膀下沉，你的肩部肌肉放松。經過幾個周期的深吸氣、慢呼氣，可以慢慢感覺到身體的肌肉從肩膀到軀干、四肢逐漸放松，最后放松下來，安詳入睡。
失眠一般持續一個月，所以可以稱之為“失眠” 。如果你有類似的困擾，建議你試試上面兩個放松練習。如果沒有緩解，應該積極向醫生尋求醫療幫助。
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