睡覺失眠吃什么調(diào)理？每晚2片谷維素能治失眠嗎，科普動起來，點這里 _生活百科

越來越多的人受到失眠的困擾，無論是年輕人還是老年人。
小何(化名)大學(xué)期間經(jīng)常熬夜，作息時間混亂，睡眠質(zhì)量差。如今步入社會，由于工作壓力，他的失眠癥狀越來越嚴(yán)重。
小何無奈，和朋友一起吐槽。晚上睡覺的時候，他一點也不覺得輕松。醒來后，他感覺沒有精神。他反而覺得更累了。開始吃安眠藥的時候癥狀有所緩解，但是后來就睡不著了。現(xiàn)在每天都很累。
【睡覺失眠吃什么調(diào)理？每晚2片谷維素能治失眠嗎，科普動起來，點這里】

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無獨有偶，長沙61歲的張女士(化名)失眠十年。 10年前，張女士開始在家照顧孫子孫女。那時候她晚上要起床照看孩子，白天也不能閑著，睡眠時間很少。現(xiàn)在，因為長期失眠，睡眠質(zhì)量不足，張女士經(jīng)常感覺下肢無力，記憶力衰退得厲害，有時甚至?xí)浺恍┖唵蔚淖衷撛趺磳?。
失眠作為一種睡眠障礙，可以困擾任何年齡的人。找到一個可靠的“治愈失眠”的方法對他們來說非常重要。
美國睡眠障礙中心認(rèn)為，失眠是由于睡眠中斷或時間減少而引起的一種睡眠障礙，本質(zhì)上是一種心理生理現(xiàn)象。
人腦和神經(jīng)系統(tǒng)專家查爾斯認(rèn)為，失眠是一個復(fù)雜的癥狀群。睡眠時間短、質(zhì)量差、效率低等一系列癥狀統(tǒng)稱為“失眠” 。晚上經(jīng)常醒來，醒來后難以再次入睡，都是失眠，第二天出現(xiàn)疲勞，導(dǎo)致白天工作效率降低。

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失眠的出現(xiàn)有兩個基本因素，第一是正常的睡眠受到干擾，第二是對患者白天的活動有明顯的不利影響。
現(xiàn)在人們的失眠率隨著年齡的增長而增加，女性患者多于男性患者。在競爭激烈、生活緊張的現(xiàn)代社會，很多人會因為家庭、工作、健康問題而變得緊張、焦慮、易怒或抑郁。這些不良情緒可能會導(dǎo)致失眠。
睡眠專家郭錫恒表示，中國約有38%的成年人受失眠困擾。 003010還顯示，中國有超過3億人存在睡眠障礙。
瑞典一項超過百萬人參與的研究發(fā)現(xiàn) ，失眠會增加中風(fēng)、心力衰竭和冠狀動脈疾病的風(fēng)險，其危害不容忽視。失眠對人體的危害還體現(xiàn)在以下四個方面。
1.記憶喪失
睡眠時間變短會直接影響大腦的學(xué)習(xí)記憶能力，表現(xiàn)為經(jīng)常健忘，影響生活和工作，使患者長期持有緊張焦慮的情緒，進(jìn)而加重失眠，形成惡性循環(huán) 。
2.免疫力下降
晚上是身體所有器官休息的時間。失眠不僅會導(dǎo)致睡眠不足，還會使人體的神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致免疫力下降。

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3.身體疾病
長期失眠會導(dǎo)致皮膚暗沉，還可能帶來嚴(yán)重的身體疾病，包括莫名其妙的身體疼痛(肩痛、胸痛、頭痛等。 )、高血壓、冠心病、糖尿病等。
4.致命的疾病
長期睡眠不足和睡眠質(zhì)量差會增加致命疾病的風(fēng)險，如中風(fēng)和心肌梗死。失眠參與心血管疾病的病理生理過程，被認(rèn)為是高血壓和冠心病的病因之一。