夏季養生要養心這是很多都知道的養生小常識，不過要注意心與腎之間平衡，如果心與腎之間的平衡失調，就會出現失眠、多夢、眩暈、耳嗚、健忘、咽干口燥、腰膝酸軟、遺精帶下等癥狀 。而中醫的補腎不但有養心之效，還涵蓋了人體的生殖、神經、骨骼等各個組織器官，調節人體功能，因此補腎還能使身體的其他癥狀得到改善 。預防腎虛，首先要注意休息、減輕精神壓力、均衡飲食、規律生活，而在性生活中應量力而行，更不能縱欲；在夏天清晨時分，在公園進行健步走、慢跑、跳繩、打太極拳等運動，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛的輔助治療；每天自我按摩腰部，具體方法是兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部兩側，上下按摩腰部約200下，至有熱感為止；腎虛者少吃寒性的食物（苦瓜、番茄、豆豉），即便食用也要加熱煮熟方適宜食用，同時少吃甜食和涼拌菜 。而藥枸杞芡實粥、白術枸杞山藥粥、蓮子芡實粥等都是適合夏季補腎的食物 。
2、天熱可適當吃些酸食物
人們在夏季出汗較多，陽氣容易受到損傷，因此在這個季節可以適當吃些酸味和咸味的食物，比如李子、楊梅等，水果的酸味可以起到一定的收斂作用，使人的精氣不致太過耗散 。而咸味食物則可以幫助我們補充因出汗失去的鹽分，鹽分正常不要刻意補充因為日常飲食的鹽分攝入量已經足夠了 。
【夏季預防腎虛補腎的小常識是什么 夏季預防腎虛補腎的小常識】3、避暑不貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎 。因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右 。
4、睡前泡腳護腎功效佳
不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳 。睡前用溫水泡腳，有利于促進體內血液循環 。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適 。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳 。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用 。
5、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“雜菌”，細菌很容易進入尿道，尤其是女性尿道生理結構特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導致急性腎盂腎炎的發生 。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛 。
6、心態平衡合理運動
氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害 。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能 。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內的自由基而保護腎臟 。
7、少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟 。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要，還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重 。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應酌情增加 。
8、慎用傷腎中西藥
夏日易發胃腸感染等其它疾病，用藥時要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物 。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，也應特別引起注意 。
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