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女人做瑜伽有什么好處 在家做瑜伽要注意什么
瑜伽對身體健康的益處 以下是從事瑜伽后出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果 。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中 。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發生 。??一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用 。??二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果 。這主要歸功于倒立 。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉 。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象 。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平 。??瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象 。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加 。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉 。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發 。??三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官 。??四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加 。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥 。??五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送 。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部 。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況 。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作 。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力 。??六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態 。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀 。每天的生活也會變得更有創意 。??在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現
1、能消除煩惱，平靜心境 。2、能維持姿勢平穩 。3、能夠凈化血液、凈化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增！加體重，能維持飲食平衡 。4、少能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿并甲亢等也有較好的療效 。
如今，很多人都選擇在家練習瑜伽，不僅時間上可以靈活安排，而且也更舒適自在，但是，在家練習瑜伽如果資料不太好，練習的時候沒有注意呼吸，沒有注意肌肉的走向，練習的方式不正確等，可能會造成一些傷害 。那么，在家練習瑜伽有哪些需要注意的地方呢？
1、選擇專業瑜伽墊
即使你的床很大、很寬敞，也絕對不是練習瑜伽的好選擇 。柔軟的床會讓身體的支點不夠，動作無法到位，運動傷害幾率大增 。為自己準備一張專業瑜伽墊，減少身體與地面接觸，防滑效果好，韌性極佳，對于自我保護和運動舒展幫助都很大 。
2、用軟舞鞋代替赤足
瑜伽屬于赤足練習的運動，但這并不適合氣溫寒冷的冬季 。此時，柔軟而舒適的舞鞋是適合的必備品 。在它的保護下，雙足不但能避免著涼，而且還能更加靈活地變化動作，支撐能力也不錯 。
3、流動空氣讓身心暢通
練習瑜伽的時候，最好讓自己處在一個通風的環境中，這樣有利于腹式呼吸的順利完成，體內的濁氣能與戶外的新鮮空氣更好地“置換”,讓瑜伽提升心肺的功效更加明顯 。
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