夏季里盡管天色凜冽，然而也攔阻沒有了各人半夜晝寢的心境，早晨睡覺要末由于冷而睡沒有著，要末就是睡不敷，以是半夜成為了補(bǔ)就寢最佳的時(shí)分，只是冬天睡午覺也是有考究的哦，沒有是爬下睡著就行了，想要睡患上沒有傷風(fēng)睡患上衰弱那就的遵照如下要點(diǎn) 。
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五條晝寢要點(diǎn)：
一、睡前沒有吃清淡食品，沒有吃患上太飽 。清淡食品會(huì)添加血黏稠度，減輕冠狀動(dòng)脈病變，減輕胃消化累贅 。
二、午飯后沒有宜立刻躺下戰(zhàn)書睡 。午飯后年夜量的血液流向胃，血壓降落，年夜腦供氧及養(yǎng)分顯著降落，易惹起年夜腦供血有余 。普通應(yīng)食后勞動(dòng)十幾分鐘再晝寢 。
三、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位 。這樣能夠縮小心臟壓力，避免打鼾 。需留意的是，座位及伏案睡覺會(huì)縮小頭部供血，令人醒后呈現(xiàn)頭昏、目炫、乏力等一系列年夜腦缺血缺氧的病癥 。有的人用手當(dāng)枕頭，伏正在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，一朝一夕易引發(fā)眼疾 。另外，伏臥桌上會(huì)壓榨胸部，影響呼吸，也影響血液輪回以及神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛 。
四、晝寢時(shí)應(yīng)防止受較強(qiáng)的外界安慰 。因入眠后肌肉敗壞、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張年夜，易得傷風(fēng)或生其余疾病，也應(yīng)留意免受風(fēng)寒 。
五、醒后輕度流動(dòng) 。晝寢后要緩緩站起，再喝一杯水，以增補(bǔ)血容量，濃縮血液黏稠度 。沒有要即刻處置復(fù)雜以及風(fēng)險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常令人孕育發(fā)生恍忽感 。
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四條晝寢忌諱：
一忌晝寢工夫越長(zhǎng)越好 。晝寢工夫以半小時(shí)至一小時(shí)為好，睡多了因?yàn)檫M(jìn)入深就寢，醒來后會(huì)感應(yīng)很沒有難受 。
二忌隨遇而安亂晝寢 。晝寢不克不及隨意正在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥高空上當(dāng)場(chǎng)躺下就睡，也沒有要正在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處晝寢 。由于人正在就寢中體溫調(diào)理中樞性能減退，重者受涼傷風(fēng)，輕者醒后身材沒有適 。
三忌坐著或趴著打盹 。很多人因?yàn)榍疤嵯薅龋蚺空谧姥厣纤缬X，長(zhǎng)時(shí)間構(gòu)成坐著或趴著午休的習(xí)氣，這樣極無益于身材減肥 。
四忌人人都需求晝寢 。晝寢也沒有是人人都需求，只需身材好，夜間就寢短缺者，沒有晝寢普通沒有會(huì)影響身材減肥 。然而，關(guān)于腦力休息者、年夜中小先生、體弱多病者或白叟，晝寢是非常須要的 。
【冬天睡午覺遵循九要點(diǎn)睡得健康】
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