1三、膝夾手：兩手握拳，拳眼相觸夾正在兩膝間，而后兩膝從雙側(cè)使勁擠壓兩拳 。
1四、體抓緊：
危坐坐位上，滿身抓緊，眼微閉(或望著天上的白云)，摒除了邪念，鬧中求靜，呼吸要天然深長 。
別的辦公室久坐一族飲食方面也只管即便調(diào)養(yǎng)好，飲食方面五谷雜糧，適當(dāng)富含膳食纖維的蔬菜多吃 。少油脂少煙酒 。
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