1、西瓜當(dāng)正餐 。西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的 。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡 。也就是說吃一個西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯 。所以吃西瓜當(dāng)正餐是要不得的 。
【吃西瓜的禁忌 吃西瓜的禁忌水果】2、西瓜當(dāng)宵夜 。西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成 。人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運(yùn)動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了 。長期吃西瓜當(dāng)宵夜就會使體內(nèi)糖分積存脂肪加厚，不用多長時間你就會發(fā)胖的 。所以吃西瓜當(dāng)宵夜是要不得的 。
3、西瓜不覺飽 。西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖 。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因 。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制 。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽 。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性 。這樣人們吃西瓜的時候難以控制食量，很容易吃多，所以這種情況也是要不得的 。
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