龍字提腎功為培元法之一，是我國際丹修士培元養(yǎng)氣的根本功法 。對許多國術(shù)、外丹功、太極拳的里手而言，都是今后入門 ?？谠E為：陰蹻脈上氣濛濛，幾何真元正在其中; 採入虛無煉成炁，蓬萊萬里路雷同 。
【氣功養(yǎng)腎之龍字提腎功要領(lǐng)】提腎功提腎的要領(lǐng)十分簡略，起首是方位：夙起朝東，睡前朝南，站與坐都可，即便正在病床上的人也可隨便習(xí)煉，復(fù)健也可快些 。
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要領(lǐng)：
1、兩腳與肩同寬，膝蓋微屈，以神闕為軸，下身輕輕前傾約十五度，兩手掌心(勞宮穴)堆疊於神闕穴上(男性左手正在下，右手疊於左手背 。女性則相同 。)兩肘微向前，滿身天然放鬆，眼觀鼻、鼻觀心，閉目調(diào)息至氣味顛簸;起步后，專一陰蹻 。
2、隨即深吸一口吻，心中默寫「龍」字的第一筆，同時要提腎(普通人稱為提肛一次)，跟著鬆肛;接著寫第二筆字、提第二次腎同時進(jìn)行 。不斷到寫完兩個「龍」字，共三十六次為止 。行畢而后磨擦后腦(風(fēng)府、啞門、天柱、風(fēng)池等穴)兩手輪番，各擦三十六次，此時頭部肯定會發(fā)燒 。
這類繁難功法，一則能夠培元，二則它是攝神的初步功法 。這里所指的「腎」，重點正在陰蹻，也就是正在肛門以前陰莖之后的部位，它包羅了男性的睪丸、精道、陰莖、肛門等下部各部位;女性則是肛門、陰唇、陰道下部各部位 。
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