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【顯示器|如何戒掉網癮？手機這幾個設置可以用上，趕緊收藏！】
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隨著移動互聯網的不斷發展 ， 智能手機的普及 ， 手機上的功能也從單純的打電話、發信息轉變成為通訊、娛樂、學習多元結合的方向發展 。
現在各種游戲、短視頻正在慢慢滲透著我們的生活 ， 打開手機某音刷視頻 ， 我們就能一個接一個的往下滑 ， 等反應過來 ， 才發現一天已經過去 ， 而我們卻什么事情也沒干成 。 沉迷上網 ， 正成為現代人生活的常態 。
根據中國互聯網絡信息安全中心2022年第49次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示 ， 截止2021年12月 ， 我國網民使用手機上網的比例達99.7% ， 人均每周上網時長為28.5小時 。 這個數字表明 ， 你每天至少會花4個小時以上的時間用來玩手機 。
大量的時間沉浸在網絡世界 ， 導致我們越陷越深 ， 直到上癮 。 可能很多人覺得自己并沒有到上癮的地步 ， 那么我們現在來測試一下 ， 看看你對自己的判斷準不準確 。
這里有一份來自美國心理學會評估網癮的鑒別標準 ， 這份標準共列了9項內容 ， 凡是有5項以上的回答為【是】 ， 即說明你已上網成癮 ， 來看看你中了幾項：
由上述的標準 ， 估計大家心中對自己是否上網成癮已經有了判斷 。 但是手機已成為人們工作、學習、生活中必不可少的設備 ， 既然離不開它 ， 哪有什么方法可以控制自己合理使用手機呢？
一、更換手機壁紙
每當工作學習進行時 ， 很多人總被手機給打斷 ， 雖然最直接的方法就是不帶手機 ， 但是有時候又的確需要手機聯系人和查資料 。 所以 ， 如果確實需要手機但是又不想沉浸其中 ， 教授建議大家不妨換個壁紙試一試？
只要打開手機【主題】 ， 搜索框輸入【戒掉手機】等關鍵詞 ， 就會出現一堆壁紙 ， 選擇你喜歡的一個設置 。 不過 ， 手機主題壁紙一般比較溫和 ， 如果覺得這不足以“鞭撻”自己 ， 你還可以自己設計視覺沖擊更強的 ， 語氣更為嚴厲的壁紙 。
而蘋果手機則有一個特別的功能 ， 叫做【色彩濾鏡】 。 打開【設置】-【輔助功能】-【顯示與文字大小】-【色彩濾鏡】-【灰度】 。 設置好之后退回桌面 ， 你就會發現手機屏幕只呈現黑白色 。 如下圖 ， 是不是瞬間沒有了想玩手機的欲望？
二、打開App青少年模式
現在大部分的App都有【青少年模式】 ， 設置了【青少年模式】 ， 不僅能夠限制應用的使用時長、夜間禁用、只能看固定板塊內容 ， 還能禁止打賞和充值 ， 幫你戒掉手機的同時還能幫你省錢 ， 簡直一舉兩得 。
拿小紅書舉個例子 ， 打開【設置】-【青少年模式】-【開啟】-設置開啟密碼 ， 這樣就可以了 。
三、打開健康使用手機功能
手機上的【健康使用手機】功能可以幫助使用者平衡手機使用時間 。 它不僅可以洞察自己手機使用的習慣 ， 還可以為自己設定單個應用甚至整個手機使用時間的限額 ， 從而督促自己放下手機 。
打開手機【設置】-【健康使用手機】-【開啟】-【屏幕時間管理】 ， 就可以設置手機的使用時間 。 設置成功后 ， 只要到了停用期間 ， 除電話和被設置可以使用 ， 其他功能都停止 ， 這樣就可以達到控制自己使用手機的目的了 。
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