1、每天早晚喝一杯牛奶 。早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶！
2、適量吃黃豆制品 。并不是吃黃豆能長高，而是黃豆中含有大量的鈣和蛋白質，能補充骨骼發育需要的營養元素！【長身高方法 長身高方法男生】
3、運動 。晚上臨睡前一小時，跳60下，跳越高越好，然后跳繩半小時，一秒跳2下，雙腿和單腿輪流跳！
4、充足的睡眠 。身高與睡眠有關系，生長激素的分泌有其明顯規律，白天少，夜晚多，每晚要保證8小時的睡眠！
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