中華武術(shù)之太極拳養(yǎng)生8大特點(diǎn) _攝生

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)技擊的首要內(nèi)容，并不斷遭到國(guó)際外泛濫喜好者的青眼，它與氣功的關(guān)系也十分親密。太極一詞出于《周易·系辭》：“易有太極，是生兩儀。”因?yàn)樘珮O拳的舉措圓柔聯(lián)貫、源源不絕猶如太極圖而名。太極拳具備不少共同的地址，正在健身養(yǎng)性方面有共同的成果，上面一同來(lái)看看吧！

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一、心靜體松。
心靜體松是太極拳靜止區(qū)分于其余體育名目的首要特性之一。打太極拳要求思維集中，全神灌注于舉措，做到“神聚、心靜、意專、體松” 。“心靜”是練太極拳的首要準(zhǔn)則，“心靜”要求要分心，正在練拳時(shí)，思維要集中，認(rèn)識(shí)一直地疏導(dǎo)舉措，而且靈敏變換，使任何舉措都有肯定的指向，不克不及捉襟見肘： “心靜”要有耐煩，不成煩躁或心不在焉，不然舉措標(biāo)的目的、姿態(tài)沒(méi)有正確，就難以把太極拳學(xué)好、練好。
“體松”是以及心靜一樣首要的一個(gè)準(zhǔn)則，是貫徹“意圖不必力”的首要措施。靜止時(shí)，正在心靜的條件下意圖疏導(dǎo)肢體表里各個(gè)器官、樞紐關(guān)頭以及肌肉的抓緊，逐漸做到全身不應(yīng)使勁處絕不使勁，表里各局部無(wú)一處沒(méi)有松，只管即便使身材天然皺縮而沒(méi)有生硬。依照端方用勁，以意灌注于舉措進(jìn)程之中，依照舉措的真假變動(dòng)過(guò)度地實(shí)現(xiàn)舉措。
二、輕靈沉穩(wěn) 。
練太極拳要求在乎識(shí)疏導(dǎo)下舉措輕靈、重心沉穩(wěn) 。“輕靈”是保障滿身表里充沛抓緊的須要措施。所謂“一行動(dòng)，周身俱要輕靈"，只有使勁越少越好的輕的練法，舉措能力越練越靈敏．沒(méi)有輕就不克不及松，沒(méi)有松就不克不及靈敏。靈是輕的倒退，正在輕的根底上倒退，方能達(dá)到“一羽不克不及加"的高度敏感的靈。“沉穩(wěn)”是使上體端正溫馨，放棄下肢穩(wěn)固，要求虛領(lǐng)、立品中正、氣沉丹田、步似貓行。進(jìn)退轉(zhuǎn)換，要分清真假，步隨身腰變動(dòng)，需持重、輕靈、從容。

三、柔弛緩慢。
“柔以及”的條件是要抓緊，抓緊對(duì)解除了委頓、積存力氣，和進(jìn)步耐力、速率、靈活以及技術(shù)等，都有間接的關(guān)系。操練時(shí)，要求始終抓緊，正在心靜意圖的條件下，疏導(dǎo)滿身抓緊。抓緊是意圖的，是踴躍抖擻的，沒(méi)有是掉以輕心、消極拖沓的。操練時(shí)，要正在抓緊的根底上使兩臂舉措放棄弧形，使兩臂靜止走弧線。“遲緩"也是太極拳的首要特性，它是一種顛簸中正的遲緩，肌肉以及骨節(jié)沒(méi)有是處正在某一特定角度下膨脹以及旋轉(zhuǎn)，而是用許多沒(méi)有同的角度實(shí)現(xiàn)一系列伸縮以及旋轉(zhuǎn)的靜力性操練。

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四、聯(lián)貫圓活。
練太極拳要求“一動(dòng)無(wú)有沒(méi)有動(dòng)”、 “由腳而腿而腰，總須完好一氣”，要求做到上下相隨、節(jié)節(jié)貫串地聯(lián)貫圓活。每一一勢(shì)若何起、若何落，要細(xì)心琢磨，到定式時(shí)必需認(rèn)識(shí)灌注非常饜足，似停非停，這類勢(shì)與勢(shì)之間的承接，就稱作聯(lián)貫。聯(lián)貫就是要求上一舉措以及下一舉措折疊地連接起來(lái)，轉(zhuǎn)接處輕輕貫動(dòng)，沒(méi)有僵沒(méi)有滯，不克不及有停頓斷續(xù)的地方。舉措要圓活，亦即舉措要美滿、靈敏，正在一聯(lián)貫的弧形舉措中美滿地沒(méi)有凹沒(méi)有凸，無(wú)出缺陷，沒(méi)有起棱角，變化又十分輕靈敏潑。美滿靈敏運(yùn)用到舉措上，要求達(dá)到中正沒(méi)有偏偏、沒(méi)有越界線、沒(méi)有被壓扁、走化粘依、沒(méi)有丟沒(méi)有頂、處處美滿靈敏