男性不育多是精子出了問題 。那么該怎樣保護精子?研究證明：男性多吃瓜子等食物可預防不育癥 。
多吃瓜子類食物可防不育
瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點 。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富 。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅 。
防治不育還可多補充維生素E
維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果 。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少 。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜 。芹菜，辣椒，西紅柿等 。
【瓜子每次吃多少合適 瓜子每天一小把】男性多吃瓜子等食物可預防不育癥，很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量 。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質量 。
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