1、適當練出腹肌保證對器官起到御寒的作用；通過全身的鍛煉動作實現(xiàn)全身的減脂讓小肚脂肪消耗掉 。
2、平板支撐：胸部應挺起，腰部不可下塌，臀部應收緊；俯身登山：若在瑜伽墊上做建議光腳；交叉跳：雙腳前后替換跳，膝蓋微曲 。
【如何減肚子脂肪最快最有效 如何減肚子】3、俄羅斯轉體抬雙腳：腰背有明顯疼痛的，換為卷腹；仰臥卷腹：找到腹部發(fā)力的感覺，采取仰臥位 。
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