【專家建議倒著數數鍛煉注意力 倒著數數字可以鍛煉什么】很多男人做什么事都是三分鐘熱度，剛開始時興致勃勃，不一會兒就打蔫兒;做這事漫不經心，做那事沉不住氣，這怎么辦？
用現代醫學觀點分析，注意力不集中是由于大腦分泌的褪黑激素過多所致 。這種激素可誘人睡眠，使人意志消沉，注意力分散 。當精神上承受較大壓力，或日照時間減少時，這種激素都會較多地分泌，從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制，也就是人們常說的內分泌紊亂 。這時人體細胞就會“偷懶”，出現注意力不集中，甚至心慌、心悸、失眠多夢等癥狀 。
該怎樣遠離注意力不集中呢?首先，要養成良好的睡眠習慣 。如果你是個晚睡晚起的“夜貓子”，奉勸你要學學“百靈鳥”，早睡早起，養足精神，提高白天的效率 。其次，要積極地調整心態，盡量減少工作、生活中的壓力 。再次，保持身心健康，是注意力集中的基礎 。
另外，還可以試試鍛煉集中注意力的小方法——計數訓練法 。例如：從100、99、98……依次數到1，也可以從100、98、96……依次數到2 。若是能做到又快又準，反復練習，注意力則會有一定的提高 。
人生短暫，打起精神，別讓美好的時光在“不經意”間溜走 。
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