1、葛根
葛根具有清熱解毒，解酒，降血糖的作用，可以促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)肝臟的解毒功能，所以，具有養(yǎng)肝，護(hù)肝的作用 。
葛根還具有抗衰老、調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用，女性也可經(jīng)常食用 。
2、山藥
山藥熱量非常低，含有多種微量元素、維生素、礦物質(zhì)，可以滋肺健脾護(hù)肝 。
3、枸杞
枸杞不僅明目，還具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用 。它能保護(hù)肝細(xì)胞，能緩解慢性肝炎 。
4、多躺臥
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有一句名言，“臥，則血?dú)w于肝 。
人在躺下的時(shí)候，血液回流到肝臟要比站立時(shí)多40%，可以促進(jìn)血液參與肝臟的運(yùn)作，幫助人體清除病菌，修復(fù)細(xì)胞 。
5、不喝酒
飲酒過度傷肝，目前沒有藥物能防止酒精對(duì)肝臟的損害 。飲酒時(shí)，酒精會(huì)很快的被吸收進(jìn)血液當(dāng)中，對(duì)肝臟造成極大的損害 。
6、不吃垃圾食品
腌制品、罐頭的食品，薯片，辣條等添加了很多色素，防腐劑，人工合成劑等化學(xué)物質(zhì)，這些東西攝入到體內(nèi)，會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，很多成分肝臟也不能分解，所以，少吃或者不吃這些垃圾食品 。
7、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
【怎么護(hù)肝 怎么護(hù)肝最好方法鍛煉】低熱量，高蛋白的食物，可以修復(fù)和增強(qiáng)肝臟的功能，促進(jìn)肝臟細(xì)胞再生 。多吃雞蛋、豆類，牛奶，魚等食品 。
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