1、食用含有鎂的信物 。鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力 。
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品 。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用 。
因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的 。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力 。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用 。120克瘦肉中含鋅7.5微克 。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用 。
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低 。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關 。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥 。
【巧食香蕉提高男人生育能力 巧食香蕉提高男人生育能力嗎】而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信 。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食 。
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