1、跑完馬拉松后不能熱水泡腳 。
【跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎為什么 跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎】2、建議使用冰水泡腳，這樣能夠減少身體的炎癥反應(yīng)，加快肌肉傷痛消退速度 。通過(guò)低溫加速人體中乳酸的化解反應(yīng)，減輕微循環(huán)及周?chē)M織的滲出和腫脹，從而加快身體恢復(fù)速度 。
3、一般每次20-30分鐘，通常就是冰水變成常溫的時(shí)間，不要冰敷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢破壞皮膚或者神經(jīng) 。
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