對于如何可以讓自己的腎永遠處于年輕強壯的一種狀態，估計很多男性都付出了很多的精力 。但是不管男性如何尋尋覓覓往往都是沒有結果 。
效果：
滾動幾分鐘時間，會感覺額頭冒汗、面色紅潤，腰背處好像有一股熱氣從背部直通到腿上，這就說明膀胱經氣血達到了通暢 。
【每天滾一滾，壯陽又補腎！ 每天滾肚子的好處】原理：
用背部在地面上反復滾動，能有效地刺激到兩條重要經絡 。
1、督脈
它在背部正中線上，也就是脊柱上 。督脈總督一身陽氣，是陽經的"總管" 。"總管"都動起來了，人體內的氣血還不都跟著動起來嗎?
2、膀胱經
這條經絡是人體最大的排毒經，它能調節腰腿的各種問題 。下午3點正是膀胱經值班的時間，您選在這個時間去刺激它，效果將會更好 。
膀胱經與腎經相表里，腎氣不足的時候，往往就會精神不好、記憶力下降 。通過這個"搖籃式"來改善腎虛的狀態，"搖"上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情 。腰酸背疼的人，也適合練習這個動作 。
男人腎虛如何進補黑色食物補腎?
1、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著 。黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用 。
2、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效 。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品 。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素 。對防老抗衰、增強活力、美容養顏、補腎益腎有幫助 。
3、黑米
黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效 。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍 。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助 。用它煮八寶粥時不要放糖 。
4、黑蕎麥
黑蕎麥可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效 。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用 。黑蕎麥在人體內形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用 。
5、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分 。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效 。
6、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、腰痛、久服能益壽延年等功用 。
7、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人 。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜 。
要保持足夠的腎氣，應忌吃或少吃以下食物：
荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬，白酒及香煙等
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