一個人身體是否健壯 ， 與腎的強弱有關 。
養腎糾虛的方法很多 。如多曬太陽 ， 多食熱量高和溫補腎陽的食品 ， 選服補腎的藥品 ， 等等 。
【男性如何強腎 男性強腎的運動方法，非常受用。】但從“生命在于運動”這一養生的基本理論出發 ， 通過運動養腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。這里 ， 向讀者介紹幾種有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法 。
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
二、兩手握拳 ， 手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位 ， 自然按摩腰眼 ， 向內做環形旋轉按摩 ， 逐漸用力 ， 以至酸脹感為好 ， 持續按摩10分鐘左右 ， 早、中、晚各一次 。
腰為腎之府 ， 常做腰眼按摩 ， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥 。
腳心按摩法
中醫認為 ， 涌泉穴直通腎經 ， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。經常按摩涌泉穴 ， 可益精補腎 ， 強身健康 ， 防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 促進睡眠 ， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳 ， 再用手互相擦熱后 ， 用左手心按摩右腳心 ， 右手心按摩左腳心 ， 每次100下以上 ， 以搓熱雙腳為宜 。此法有強腎滋陰降火之功效 ， 對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
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