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男女每天做20次，不僅能養(yǎng)腎，還有這樣的效果！

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現(xiàn)代人由于社會(huì)環(huán)境、工作壓力以及熬夜等因素影響，導(dǎo)致陰虛火旺、陽(yáng)氣上浮，因而很流行扶陽(yáng) 。那么有沒(méi)有一個(gè)簡(jiǎn)單方便而且隨時(shí)可以練習(xí)的辦法呢？
踮腳對(duì)人體的影響
1
補(bǔ)助腎氣
從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，踮腳尖有利于刺激足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)這三條經(jīng)脈 。
有助于補(bǔ)腎固本，非常適合男性 。在寒冷的冬天里，經(jīng)常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽(yáng)大法 。
2
提神醒腦，緩解壓力
踮腳或常用腳跟行走，可以刺激腎經(jīng)及膀胱經(jīng)，而且根據(jù)全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關(guān)系 。
經(jīng)常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環(huán) 。
對(duì)于那些工作壓力大、經(jīng)常用腦的朋友來(lái)說(shuō)，趁休息的時(shí)間，一邊顛腳后跟 。
一邊進(jìn)行深呼吸，可以提神醒腦，而且能緩解緊張的精神壓力 。
3
防治中風(fēng)
別以為中風(fēng)都是老年人的事兒，現(xiàn)在社會(huì)工作壓力增大，人際關(guān)系緊張，趕時(shí)間等都導(dǎo)致了中青年的發(fā)病率增高 。
中醫(yī)認(rèn)為，凡中風(fēng)皆是真陽(yáng)衰損的陰盛陽(yáng)虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽(yáng)”導(dǎo)致的陽(yáng)氣上沖的癥狀 。
陽(yáng)氣上沖，聚于腦部，中樞神經(jīng)就會(huì)受到比平日更多的刺激 。
踮腳跟是一種潛陽(yáng)的方法，它不但可以刺激腦部氣血運(yùn)行，預(yù)防中風(fēng)，踮腳跟即是一個(gè)很好的保健手段 。
4
治小便不暢
在西醫(yī)里多見(jiàn)于前列腺肥大、前列腺炎等 。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處 。
如果堅(jiān)持踮腳跟或用腳外側(cè)走走路，就可以健運(yùn)膀胱，使小便通暢起來(lái) 。
5
預(yù)防痔瘡
踮腳運(yùn)動(dòng)不僅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感覺(jué)，也可以活動(dòng)四肢和頭腦，有利于自身的的健康保護(hù) 。
踮腳運(yùn)動(dòng)加提肛，就是踮起腳尖，同時(shí)肛門上提，讓肛門的經(jīng)脈淤血難以形成 。可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生 。
有位病人久坐辦公室，各種應(yīng)酬多，結(jié)果痔瘡上身 。
建議他踮腳走路，經(jīng)過(guò)一年多的練習(xí)，這位病人，終于脫離痔瘡，進(jìn)入了“良性軌道” 。
6
消除疲勞人不老
中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功八段錦中有踮腳的鍛煉 。能有效而快速地減輕疲勞 。
踮腳方法簡(jiǎn)單易學(xué)
方法：
1、保持身體立正的姿勢(shì) 。雙腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)；
2、然后慢慢踮起腳尖，百會(huì)虛領(lǐng)，用腳趾緊緊抓住地面；
3、將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；
4、最后做自由落體運(yùn)動(dòng)，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身 。
【男女每天做20次，不僅能養(yǎng)腎，還有這樣的效果！】當(dāng)然，踮腳跟也不要心急，要循序漸進(jìn)，不要用力過(guò)猛，否則會(huì)導(dǎo)致后腳跟疼痛 。一旦疼痛了，也不用擔(dān)心，休息幾天，并天天堅(jiān)持用熱水泡腳，很快就好了 。

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