1、蛋類的食物 ， 比如雞蛋 ， 鴨蛋等蛋類食物中 ， 含有豐富的硒元素和蛋白質 。
2、動物臟器 ， 尤其是肝臟 。
3、動物的肉類 ， 比如牛肉 ， 雞肉 ， 豬肉 ， 羊肉 ， 主要是指瘦肉類 ， 這些瘦肉類里面也含有較多的硒元素 。
4、蔬菜類有毛豆 ， 木耳菜 ， 胡蘿卜 ， 還有大蒜 。
5、水果類有獼猴桃 ， 桑椹 ， 梨子 ， 芒果 。
【什么食物含硒多 缺硒的十種表現什么食物含硒多】6、但是要注意以上食物的食用也要考慮到營養的均衡 ， 特別是動物臟器 ， 不宜過量的使用 。
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