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益腎的水果有哪些？什么水果最健腎，這些知識(shí)別大意

小知識(shí)


益腎的水果有哪些？什么水果最健腎，這些知識(shí)別大意

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說到漿果， 相信很多人都會(huì)覺得奇怪 。 當(dāng)人們吃水果時(shí)， 很容易忽略那些小而有營養(yǎng)的漿果 。 但是漿果不僅適合腎友， 對他們的狀態(tài)也有好處 。
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漿果是一種水果的總稱 。 市面上常見的漿果有藍(lán)莓、草莓、黑莓、小紅莓、紅莓等 。
它們不僅含有豐富的維生素C， 還含有豐富的抗氧化物質(zhì)(酚酸類、黃酮類、花青素、鞣質(zhì)等 。 ).
此外， 越來越多的研究表明， 漿果有助于對抗炎癥、心血管疾病和降低癌癥風(fēng)險(xiǎn) 。
益腎的水果有哪些？什么水果最健腎，這些知識(shí)別大意

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2020年7月的一項(xiàng)研究表明， 漿果中豐富的多酚對高血壓引起的慢性心力衰竭模型具有有益作用 。
給高血壓大鼠提供漿果混合物可以促進(jìn)存活率， 保持體重， 改善收縮壓和心臟功能， 減少心臟和腎臟肥大 。
下面是一些關(guān)于漿果的數(shù)據(jù)， 供你更好的選擇 。
益腎的水果有哪些？什么水果最健腎，這些知識(shí)別大意

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可以看出， 大部分漿果都是低鉀低磷， 只有草莓和黑莓是中鉀 。 腎友可以根據(jù)自己的血鉀水平選擇漿果 。
在上表中， 我們還可以發(fā)現(xiàn)花青素在漿果的抗氧化功能中起著很大的作用 。
花青素不僅給漿果著色， 使它們看起來鮮亮可口， 而且被證明是安全的抗氧化劑 。
可清除體內(nèi)有害自由基， 改善睡眠， 強(qiáng)化血管， 改善循環(huán)， 降低痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn) 。
【益腎的水果有哪些？什么水果最健腎，這些知識(shí)別大意】
益腎的水果有哪些？什么水果最健腎，這些知識(shí)別大意

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漿果的好處這么多， 腎友應(yīng)該都渴望吃吧 。
益腎的水果有哪些？什么水果最健腎，這些知識(shí)別大意

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建議每天水果攝入量200-350g， 尤其是腎功能不全的腎友 。 如果有高鉀血癥的腎友， 就要謹(jǐn)慎吃水果了！
最后一個(gè)小總結(jié)~
1.漿果富含維生素C和多酚類物質(zhì)， 有利于抗氧化和心血管健康保護(hù) 。
2.漿果的抗氧化之王花青素不僅有助于漿果顯色， 而且對心血管和痛風(fēng)患者也很友好 。
3、漿果雖好， 但要注意每天的攝入量！
-參考文獻(xiàn)-
【1】Parshottam Koradia， Shital Kapadia等， 益生菌和蔓越莓補(bǔ)充劑用于預(yù)防絕經(jīng)前婦女復(fù)發(fā)性無并發(fā)癥尿路感染：一項(xiàng)對照試驗(yàn)研究 。 專家RevAntiInfectTher.2019Sep17(9):733740 . doi :10.1080/147877215
[2]鐘文俊， 尤偉成 。 蔓越莓的保健功能[J].外國醫(yī)學(xué)(衛(wèi)生學(xué))， 2004， 31 (6) 。 [3]蕭瑞希 。 弱極性醇沉桑椹多糖的結(jié)構(gòu)表征及其抗急性酒精性肝損傷作用[D] 。

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