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春節(jié)假期 ， 有的人出去旅游 ， 有的人在家睡覺 ， 有的人大吃大喝.往往他們不小心睡多了 ， 或者和親朋好友聚餐 ， 或者不知不覺走多了 。 廣州市中醫(yī)院雜病科主治中醫(yī)師高三得表示 ， 假期吃得好、睡得好、玩得開心很重要 。 趁有時間 ， 不妨備些湯消積 ， 健脾益氣 ， 時不時調(diào)理一下身體狀況 。
一個春節(jié)假期三個“多發(fā)”癥狀 ， 看過來 。
多睡——補(bǔ)氣 。
今天是假日睡眠日 。 越來越多的白領(lǐng)在春節(jié)假期每天睡懶覺 。 然而 ， 很多人抱怨自己的睡眠時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過8小時 ， 但還是會犯困、昏昏沉沉 。
高德指出 ， 許多年輕人有一種誤解 ， 認(rèn)為他們可以彌補(bǔ)睡眠不足 。 事實上 ， 假期熬夜會打破正常的睡眠模式 。 長期睡懶覺會造成正常的生物鐘紊亂 ， 直接導(dǎo)致身體不適 。 “睡多了會頭暈 ， 這不奇怪 。 ”
中醫(yī)認(rèn)為 ， 長期躺著對氣有害 。 他解釋說 ， 如果人體氣虛 ， 特別容易疲勞 。 建議吃黨參、北芪、薏苡仁等中藥材 。 或者用人參切片泡水喝 ， 可以扶正固本 ， 滋陰補(bǔ)血 ， 對緩解疲勞很有幫助 。
食療聚會
黨參、北芪百合湯、豬肉 。
材料：黨參15g ， 北芪15g ， 百合10g ， 瘦肉250g 。
功效：益氣健脾 ， 調(diào)理五臟 。
用水喝紅參或高麗參片 。
材料：紅參片6g ， 或高麗參3g ， 開水250ml 。
功效：補(bǔ)益元?dú)?， 補(bǔ)血散結(jié) 。
多吃——健脾消積 。
春節(jié)假期是與朋友和親戚聚會的好時機(jī) ， 在外面吃飯是不可避免的 。 經(jīng)過幾天的吃喝 ， 胃腸道容易出現(xiàn)腸胃不適、消化不良等癥狀 。 高德說 ， 暴飲暴食會導(dǎo)致脾胃不和 ， 食欲異常 。 是后天脾胃的基礎(chǔ) ， 運(yùn)化為主要功能 。 胃的食欲不振 ， 脾的運(yùn)化功能喪失 ， 容易出現(xiàn)厭食、消化不良、腹脹、便秘等癥狀 。
他建議節(jié)后可以用陳皮、麥芽、谷芽等藥湯 ， 既能健脾開胃 ， 又能理氣 。 節(jié)假日期間 ， 如果有食積癥狀 ， 可以買一些保和丸服用 。
食療聚會
陳皮麥芽瘦肉湯
材料：瘦肉250克 ， 陳皮5克 ， 麥芽15克 。
功效：能健脾開胃 ， 行氣消積 ， 適用于食積、消化不良引起的腹脹 。
谷芽麥芽老鴨肫湯 。
材料：谷芽15克、麥芽15克、老鴨肫1塊、排骨250克 。
功效：健脾開胃 ， 補(bǔ)腎消積 ， 尤其適用于兒童及老年人厭食 。
東多——養(yǎng)肝補(bǔ)腎
對于外出長假的人來說 ， 每天都是觀光狂歡；留在家里的也會趁機(jī)去逛街 ， 去拜訪朋友或者親戚家……都很累 。 有些人累的時候 ， 容易急躁 ， 全身酸痛 。
高德說 ， 長距離行走或長時間跑步很容易使四肢周圍的韌帶和肌腱拉傷或扭傷 ， 尤其是上下肢的關(guān)節(jié) 。 但中醫(yī)認(rèn)為 ， 長期傷筋導(dǎo)致肝 ， 傷骨導(dǎo)致腎 。 所以養(yǎng)肝益腎 ， 如杜仲、桑寄生、白芍、山藥、枸杞子 ， 可以調(diào)理肝腎 ， 或者按摩足三里、三陰交、涌泉 。
食療聚會
雞湯杜仲山藥枸杞
材料：杜仲15g ， 山藥15g ， 枸杞10g ， 雞肉半只 。
功效：養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、健脾 。
牛大力燉豬尾湯 。
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