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揪出意想不到的隱身糖( 二 )

生活百科生活常識(shí)


有些人又會(huì)說了：干嘛這么斤斤計(jì)較？多吃點(diǎn)糖會(huì)死么？沒錯(cuò)，糖當(dāng)然不會(huì)馬上要人命 。就像呼吸濃重霧霾的空氣，也不會(huì)馬上要人命 。但是，長年累月多吃糖，就像長年累月呼吸污染空氣一樣，有很大可能會(huì)讓人提前患病，提前離開這個(gè)可愛的世界 。從損牙齒，增肥胖，促糖尿病，促腎結(jié)石，促痛風(fēng)，到增加心臟病和多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，難道理由還不夠嗎？
關(guān)于吃糖與健康的幾條忠告 當(dāng)然，嘴長在自己身上 。是否真的要控制每天吃進(jìn)來的糖，還是我們自己做主 。這里只是提供簡單的健康忠告供大家參考：
１、日常盡量不喝各種甜飲料 。偶爾一次聚會(huì)也就罷了，自己不要主動(dòng)去喝 。
２、直接吃水果，市售果汁和榨的“原汁”應(yīng)當(dāng)控制在１杯以內(nèi) 。榨果蔬汁時(shí)盡量多放蔬菜，少放水果，避免自制果蔬汁含糖過多 。
３、乳酸菌飲料限量飲用，認(rèn)真閱讀食品標(biāo)簽上的碳水化合物含量一項(xiàng) 。
４、如果每天要喝一杯紅糖水或蜂蜜水，就最好遠(yuǎn)離其他甜食、甜飲料，餅干曲奇巧克力之類最好免掉 。
５、喝咖啡盡量少加或不加糖，喝牛奶、豆?jié){也不要加糖 。
６、如果某種產(chǎn)品號(hào)稱“低糖”或“無糖”，那么要看看它是否達(dá)到營養(yǎng)標(biāo)簽上說明的標(biāo)準(zhǔn)（100毫升液體或固體當(dāng)中的糖含量是否低于5g為低糖，低于0.5g才能標(biāo)注為無糖） 。
７、焙烤食品盡量控制數(shù)量，自己制作面包餅干點(diǎn)心可能很有情調(diào)，但除非不加糖，否則也不是可以每天放開吃的理由 。
８、日常家庭調(diào)味，盡量不要養(yǎng)成喝粥加糖的習(xí)慣 。甜湯要少喝，做菜放糖最好限制在不明顯感覺到甜味的程度 。
９、小心“營養(yǎng)麥片”和各種“糊粉”類產(chǎn)品中加的糖，數(shù)量真的非常可觀 。
最后再嘮叨一句話：一輩子不吃甜味的糖，絕對(duì)無害健康 。因?yàn)榈矸劬涂梢栽谏眢w當(dāng)中轉(zhuǎn)化為葡萄糖，足夠身體代謝使用 。即便有低血糖，只要餐間加一點(diǎn)淀粉類食品也能解決，糖水不是必需品 。

揪出意想不到的隱身糖

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