干燥的冬天早餐不要總喝牛奶！這6豆漿又濃又滑 ， 營養又干 。
一碗熱騰騰的豆漿 ， 一根外酥里嫩的油條 ， 一碟咸菜 ， 是很多中國人喜歡的早餐 。 有時間的話可以在家做 ， 沒有的話就不能在早點攤吃了 。 好像一個星期都吃不膩 。
外面的豆漿基本都是黃豆做的 ， 我們在家做就不一樣了 。 我們可以混合不同的配料 ， 根據季節制作各種豆漿 。
冬天又冷又干燥 。 豆漿除了滋補 ， 還要干 ， 不要上火 。 分享一下我家最新最愛的六款早餐豆漿 ， 比喝牛奶舒服 ， 營養干爽 ， 老少皆宜 。
文章插圖
配料：黑枸杞、大豆、銀耳、紅棗 。
黑枸杞是近幾年流行的保健食品 ， 很多人會把它泡在水里喝 。 與普通枸杞相比 ， 黑枸杞除了保護眼睛之外 ， 還含有大量的花青素 ， 具有很好的延緩衰老、美容養顏的功效 ， 更適合愛美的女士食用 。
文章插圖
浸泡過的黃豆和銀耳 ， 加上黑枸杞和紅棗 ， 使得豆漿濃稠細膩爽滑 ， 略帶甜味 ， 不加糖 。 冬天早餐喝一杯真的很好 。
文章插圖
配料：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、花生 。
秋冬季節 ， 陰盛陽衰 。 根據“養生五行”理論 ， 冬季應常吃黑色食物 ， 以補腎 。 黑米、黑豆、黑芝麻是常見的黑色食物 ， 用來煮粥或做豆漿 。 它們是冬天的絕佳食物 。
文章插圖
另外我加了一些核桃和花生 ， 既豐富了營養 ， 又增加了香濃的口感 。 我也沒加糖 。 如果我喜歡喝甜豆漿 ， 可以加點冰糖或者白糖增加口感 。
文章插圖
配料：胡蘿卜、大豆、小米、銀耳 。
眾所周知 ， 孩子吃胡蘿卜可以保護視力 ， 但是有些孩子不喜歡吃 。 你不妨在做豆漿的時候把它們加進去 。 他們根本嘗不出胡蘿卜的味道 ， 吸收得更好 。
文章插圖
這個豆漿里面加了小米和銀耳 。 打出來的豆漿爽滑 ， 濃稠 ， 營養豐富 ， 更適合學齡兒童 。
文章插圖
配料：紫薯、山藥、薏米、黃豆 。
紫薯是一種根莖類植物 。 和紅薯一樣 ， 很多減肥者喜歡把它作為主食 。 其實加一點點豆漿 ， 豆漿就會呈現浪漫的紫色 ， 好看又好喝 。
文章插圖
這種豆漿的組合相對來說更適合女性朋友 。 紫薯還含有大量的花青素 ， 薏仁也有去濕氣的作用 。 減肥期間喝也不錯 。
文章插圖
配料：黑豆、黃豆、紅豆、核桃 。
有一個古老的民間偏方 ， 叫做“三豆飲” ， 意思是將黑豆、黃豆、綠豆三種豆類浸泡消腫 ， 再和冰糖一起熬煮 ， 有很好的食療效果 。 不過綠豆更適合夏天食用 ， 所以我換成了紅豆 。
文章插圖
這三種豆子浸泡后加入核桃做成豆漿 。 口感細膩 ， 豆香味濃郁 ， 比外面賣的豆漿強多了 。 適合中式油條、包子、饅頭 ， 老少皆宜 。
相關經驗推薦
- 經常抽煙喝酒的人喝什么湯好？經常喝酒的人煲什么湯，文章講的很透徹
- 為什么北方人吃那么一大盆面條？長期吃面條有什么壞處，看完，就不迷茫了
- 紅玫瑰葡萄干為什么那么便宜？葡萄干便宜的和貴的的區別，科普性文章，點擊進入
- 嫩姜泡醋用什么醋最好？醋泡生姜一定要把醋燒開嗎，這篇文章得看看
- 香辣的腌粉是什么？辣椒粉怎么區分辣和不辣，文章看了，挺客觀的！
- 深刻 雞肉用什么香料適合？雞肉用什么香料去做，看這篇就夠了
- 經常吃什么元素可以預防前列腺？預防前列腺的幾種食物，詳細講解，不懂來
- 喝什么湯補氣血和腎？補氣虛最好的湯，避坑指南在這里
- 地鍋雞需要什么材料？地鍋雞都有什么配料，此文觀點值得一看
- 豬肺菌煲什么止咳化痰最快？百合怎么做湯潤肺止咳，這篇文章全是干貨