黃豆功效：卵磷脂 ， 消除血管壁上的膽固醇 ， 防止血管硬化 。磷 ， 對神經衰弱及體質虛弱者非常有幫助 。異黃酮 ， 對治療女性更年期障礙有明顯的療效 。
驗方：黃豆杏仁奶
驗方：薏仁紅豆湯
黑豆功效：可抗衰老、補腎潤肺 ， 工作過度勞累、飲食失調而出現腰酸腿痛、神經衰弱 ， 常吃黑豆有顯著功效 。有活血利尿之效 ， 凡全身水腫、腹脹尿少者 ， 多加食用 ， 即可見療效 。
驗方：潤肺黑豆漿
綠豆功效：具有清熱解毒的功效 ， 是消暑圣品 。能降低血壓、消腫利尿 。
驗方：薏米綠豆地瓜湯
黑芝麻功效：富含維生素B群、E、不飽和脂肪酸 ， 幫助糖類代謝、降低血脂、延緩老化及滋潤肌膚 。
含鐵質 ， 與維生素C食物搭配食用 ， 可增加鐵質吸收 ， 預防貧血 。
驗方：黑豆糙米芝麻奶
薏仁功效：含有B群 ， 有利皮膚美白、改善粗糙、促進新陳代謝功能 。膳食纖維可降低血脂、促進腸胃道蠕動 ， 幫助排毒 。
驗方：薏仁山藥豆奶
燕麥功效：含有水溶性纖維 ， 有降低膽固醇的功效 。抑制飯后血糖濃度的上升 ， 對控制血糖有幫助 。
驗方：薏仁綠豆燕麥粥
小米功效：色胺酸能轉變為血清素 ， 有助于安眠 。可幫助肝火旺盛、產婦坐月子、病后恢復、反胃嘔吐者調養身體 。
驗方：小米助眠粥
腰果功效：不飽和脂肪酸可預防心血管疾病 ， 對產婦也有催乳作用 。含有B群 ， 可消除疲勞、護膚 。
【五谷雜糧有哪些 這10種好吃功效多】 驗方：糙米腰果奶
南瓜子功效：富含維生素B群、E、不飽和脂肪酸 ， 幫助糖類代謝、降低血脂、延緩老化及滋潤肌膚 。維生素E和鋅可以抗衰老、增強記憶力、預防攝護腺疾病 。
驗方：南瓜子精力湯
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