一旦出現濕疹、體癬等瘙癢性皮膚病 ， 可以用中藥外敷 ， 祛風除濕止癢 。 在確診前 ， 應謹慎涂抹激素軟膏 ， 最好及時到正規醫院就診 。 如果你有皮膚病 ， 不要吃辛辣食物 ，
不要讓空調直接吹到頭背 。 中醫認為“頭為諸陽之會” ， 背為陽 ， 都是人體陽氣聚集的地方 。 如果將上述部位直接吹在冷風面前 ， 會直接損傷人體的陽氣 ， 引起頭痛、腰酸、全身酸痛、關節痛等疼痛綜合征 。
空調房不宜長時間關閉 。 及時開窗或開門通風 ， 以利于空氣交換和污染空氣的排出 。 尤其是家里或公司有人感冒或呼吸道感染時 ， 更要避免開空調 ， 以免空氣流通不暢造成交叉感染 。
晚上開空調睡覺注意保暖 。 要穿長褲和無袖上衣 ， 蓋被子 ， 防止睡覺時身體的陽氣藏不住 ， 抗寒能力下降 ， 更容易著涼 。
運動一定要適度！
最近“劉畊宏健身操”爆了 ， 很多朋友每天打卡健身 。 但是需要注意的是 ， 夏天比較熱 ， 容易出汗 。 適量運動排汗有清熱利濕的作用 ， 過度出汗會損害身體 。
當你在運動中出汗過多時 ， 你的身體會感到疲倦、虛弱 ， 甚至呼吸急促 ， 呼吸都趕不上 。 這是一種用汗過度消耗氣機的表現 ， 消耗你身體的活力 ， 使你的呼吸變弱 。 如果你出汗了
不止 ， 繼續泄汗 ， 就會出現氣隨汗脫 ， 人體津液大量脫失 ， 血容量下降 ， 會進一步發展為休克、暈厥等急危病癥 。
所以 ， 夏季運動需要把握好尺度 ， 不宜在高溫悶熱的環境下鍛煉 ， 運動強度也不宜過大 ， 不宜出汗過多 ， 不能片面追求多出汗的運動效果 ， 以運動后身體不感明顯疲乏、氣短為度 。 如果在運動過程中出現頭暈、心慌等身體不適 ， 要馬上停止運動 ， 以免發生意外 。
運動出汗后還應及時補充水分 ， 特別是出汗較多時可喝適量淡鹽水以糾正身體鈉鹽的丟失 。 另外 ， 運動后汗出濕衣要及時擦干身體 ， 換上干爽衣服 ， 以免出入空調場所或吹風納涼時著涼感冒 。
近期廣東地區常常有雨水“光顧” ， 因此建議在天氣晴朗、地面干爽無積水的時候鍛煉 。 有降雨時 ， 可選擇合適的室內運動 ， 避免戶外鍛煉造成運動損傷 。
小滿食療方
文章插圖
01
紫蘇薄荷茶
材料：干紫蘇葉5克 ， 干薄荷葉3克 ， 陳皮3克 。
制法：上3味放茶缸內 ， 沸水沖泡15分鐘 ， 代茶飲 。
功效：化濕解表 ， 清利咽喉 。 適合脾胃濕阻之人飲用 。
文章插圖
02
【脾胃濕熱吃什么好,健脾胃去濕熱的湯水,科普類文章的好處】薏仁綠豆粥
材料：薏仁100克 ， 綠豆100克 ， 白米150克 。
制法：薏仁、綠豆洗凈分別浸泡1小時 ， 白米淘洗干凈 ， 在煲中加水2500ml ， 先煮綠豆至裂開 ， 然后加入薏仁、白米 ， 適時攪拌 ， 煮至粥成 ， 加糖調味即可食用 。
功效：健脾利濕 ， 清熱解毒 。 適合濕熱內阻 ， 外發瘡毒之人食用 。
相關經驗推薦
- 膽結石可以吃什么零食,有膽結石吃什么零食,一定要注意這1點
- 糯米粉和羊湯能一起吃嗎,羊湯可以加糯米粉嗎,還不錯的了，值得點贊了
- 五谷雜糧有哪些 這10種好吃功效多
- 葡萄皮有營養嗎 葡萄每天吃多少為宜
- 五谷雜糧怎么吃 這么吃養生效果好
- 葡萄有澀味是什么原因 葡萄有酒味還能吃嗎
- 雪碧和芒果能一起吃嗎 雪碧和芒果這么吃最好
- 豆皮的吃法 總有一款讓你食欲大開
- 葡萄的禁忌人群有哪些 葡萄不能和什么一起吃
- 吃雜糧有什么好處 不要錯過這么好的食物