我們經(jīng)常能夠聽到氣色不好這個(gè)詞 。女性朋友稍不注意 ， 就很容易出現(xiàn)氣色不好的情況 。特別是在經(jīng)期過后 ， 身體失血更容易出現(xiàn)臉色蒼白的情況 。那么女性氣色不好可以吃什么調(diào)理呢？ 山藥蓮子粥原料：山藥30克 ， 蓮子10克 ， 大米25克 ， 枸杞適量 。
做法：將蓮子提前浸泡3小時(shí) ， 淘米淘洗干凈后放入燉盅內(nèi) ， 放入蓮子、洗凈的枸杞已經(jīng)切成小塊的山藥加滿水后在電燉鍋里也加入開水 ， 燉兩小時(shí)左右 。可以依據(jù)個(gè)人口味加入糖調(diào)味 。
功效：能夠幫助健脾補(bǔ)肺 ， 益胃補(bǔ)腎 ， 養(yǎng)心安神 ， 有效改善因?yàn)槟I氣不足等引起的氣色不好 。
牛奶蛋黃粥原料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克 ， 冰糖適量 。
做法：將梨去皮、核 ， 切成丁 ， 加適量的冰糖蒸15分鐘 ， 然后將煮熟的雞蛋蛋黃打碎 ， 牛奶放入粳米中熬成粥 ， 最后將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可 。
功效：能夠幫助養(yǎng)血益腎 ， 補(bǔ)中益氣 ， 清熱潤燥 ， 使臉色恢復(fù)紅潤 。
當(dāng)歸春筍烏雞湯材料：烏骨雞半只 ， 春筍100克 ， 當(dāng)歸、黃芪各5克 ， 紅棗8顆 。食鹽、蔥姜、花椒各適量 。
做法：將春筍切片 ， 當(dāng)歸、黃芪洗凈放入茶包中 ， 紅棗泡開備用；然后將烏雞清洗干凈 ， 斬塊 ， 冷水下鍋 ， 放入幾粒花椒 ， 焯水 ， 焯過后將烏雞放入砂鍋中 ， 放入蔥、姜、紅棗和茶包 ， 大火煮開 ， 轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)左右 。最后放入春筍以及調(diào)味品之后再煲15分鐘即可 。
功效：能夠有效補(bǔ)血活血 ， 調(diào)血養(yǎng)血 ， 改善氣色的同時(shí)補(bǔ)虛溫中 。
黑豆雪梨銀耳羹材料：銀耳15克 ， 雪梨150克 ， 黑豆40克 ， 冰糖、枸杞子、紅棗各適量 。
做法：雪梨去皮、切小塊、黑豆提前煮好 ， 盛起備用 ， 將銀耳倒入飯煲 ， 加入適量冷水燉煮30分鐘 。然后加入冰糖煮5分鐘再加入紅棗煮5分鐘 ， 最后倒入黑豆和汁煮開 ， 最后加入雪梨再煮10分鐘 ， 放入枸杞子即可 。
功效：黑豆雪梨銀耳羹 ， 潤膚祛斑、生津潤燥 。女性食用可氣血充足 ， 面色紅潤 。
荔枝紅棗湯材料：干荔枝肉15克 ， 紅棗15克 。
做法：將干荔枝和紅棗洗凈之后加水適量 ， 先用大火煮沸之后再用小火煎煮一個(gè)小時(shí)左右直到荔枝和紅棗熟爛即可 。
功效：能夠補(bǔ)養(yǎng)氣血 ， 健脾止瀉 ， 對(duì)于脾胃虛弱、臉色發(fā)黃、神疲乏力等癥狀有很好的調(diào)理效果 。
西紅柿菠菜汁原料：西紅柿2個(gè) ， 菠菜80克 ， 蜂蜜2匙 。
做法：將西紅柿洗凈之后切成小塊 ， 菠菜切成小段 ， 將西紅柿、菠菜放入果汁機(jī)中打成汁最后加入蜂蜜調(diào)勻即可 。
功效：能夠幫助預(yù)防色素沉著 ， 防治黃褐斑 ， 有效改善氣色不好臉色發(fā)黃的狀況 。
【氣色不好吃什么調(diào)理 女人氣色不好吃什么調(diào)理】
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