六月算是正式步入到炎熱的夏季了，隨著溫度的不斷增加，很多人在工作的時候經(jīng)常會感到疲憊不堪，那么這個時候咱可就要稍微調(diào)節(jié)一下平時的飲食了，稍微吃的清淡一些，可以選擇味苦的，水分多的食物，之前油膩的生活就暫且停停吧 。六月吃什么養(yǎng)生1、冬瓜薏米粥 材料：冬瓜，薏米，糯米【六月吃什么好 六月吃什么養(yǎng)生】
做法：冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮到熟爛
功效：冬瓜清熱利濕，含水量高，不會增加人體熱量；薏米祛濕，糯米養(yǎng)胃，此粥殼清熱利濕養(yǎng)胃 。
2、蓮藕排骨湯 材料：蓮藕、排骨、紅棗、枸杞（適量）
做法：排骨切塊，入沸水焯后，和切好的蓮藕一起下鍋燉煮，可根據(jù)自己喜歡的來調(diào)味，建議盡量清淡比較好，紅棗和枸杞起鍋前10-20分鐘放入 。
功效：蓮藕富含植物蛋白、鐵、維生素、鈣等多種微量元素 。搭配排骨，紅棗，枸杞具有益氣補血的功效 。
六月飲食注意事項夏季天氣炎熱，身體消耗的熱量增加，出汗也會比往常多很多，每次運動后出汗一定要及時補充水分，水分流失過多易導(dǎo)致身體交滲性脫水，臨床一般表現(xiàn)為口渴，全身乏力，惡心，嘔吐等癥狀，另外出汗后流失的不僅是水分，還有一部分的無機(jī)鹽，所以建議大汗后飲用千分之二的淡鹽水，且喝水以少量多次較好 。炎熱的夏季很多人都喜歡吃一些較涼、冰的東西，這些東西實際對體質(zhì)較弱、腸胃不好的人來說，會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還是盡量少吃較好！
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