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教你8個減肥小技巧 不用節食也能瘦的方法( 二 )

小知識節食減肥方法小教你也能8個瘦的

首先，減肥時期同樣應該吃肉，肉類食品當中富含優質蛋白質等營養物質，對于身體有不可替代的重要作用 。
其次，吃肉有講究；對于雞肉、鴨肉等“有皮的肉”而言，建議大家去皮食用，減少脂肪的攝入量；另外，吃肉有講究，選肉有順序，按魚蝦肉、雞鴨肉、紅肉的順序進行選擇品鑒 。

  • 主食要吃粗糧：
與大米、面條、饅頭相比，燕麥、蕎面、玉米等粗雜糧的熱量會更低，飽腹感也更強，而且還含有B族維生素等多種營養物質；另外粗雜糧的口感多半不如細糧，所以大家一般也不會吃很多，這樣一來就可以幫助身體攝入更少的熱量 。
對于減肥人群而言，推薦將三分之一到二分之一的主食換成粗雜糧，口感與“實效”共存 。
  • 進餐過程中講究“細嚼慢咽”
【教你8個減肥小技巧 不用節食也能瘦的方法】 細嚼慢咽可以給胃腸足夠的反應時間，這樣一來就不容易吃多 。 另外，細嚼慢咽本身也是生活的一種升華，盡情去品鑒食物的美味，用心吃好每一頓飯，此乃進餐真諦 。
  • 換餐具，換成小號的：
如果你對于美食并沒有足夠的“停止心態”，那建議你可以將餐具換成更小的，用這種方式也可以減少進餐量，控制熱量的攝入，幫助減肥 。

教你8個減肥小技巧 不用節食也能瘦的方法

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