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檸檬和橙子哪個(gè)vc含量高 你吃對(duì)了嗎？

生活百科飲食指南

檸檬、橙子都是屬于柑橘類(lèi)的水果，受到很多人的喜歡，但是兩者的成分含量又會(huì)有所區(qū)別，那么檸檬和橙子哪個(gè)vc含量高呢？檸檬和橙子哪個(gè)vc含量高橙子的vc含量更高 。
每100克可食部分檸檬的vc含量為22毫克，每100克可食部分橙子的vc含量為33毫克，都屬于vc含量剛剛合格的水果，橙子的vc含量稍高于檸檬 。
什么時(shí)候吃檸檬和橙子vc吸收高上午十點(diǎn)左右 。
上午十點(diǎn)左右是脾胃運(yùn)行的旺盛時(shí)期，這個(gè)時(shí)候吃水果可以最大程度的吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)成分，提高水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此，為了吸收檸檬和橙子中的vc含量，一般建議在上午十點(diǎn)左右食用為宜 。不過(guò)，有一點(diǎn)需要注意的是，別是空腹?fàn)顟B(tài)去吃哦，以免引起胃部的不適 。
怎么吃檸檬和橙子vc吸收高檸檬榨汁喝 原料：新鮮檸檬1個(gè)、適量蜂蜜、涼開(kāi)水 。
做法：
1、將新鮮檸檬用鹽搓洗干凈，去掉頭尾兩部，切片，去皮去籽 。
2、放入榨汁機(jī)內(nèi)，加點(diǎn)涼開(kāi)水榨汁，榨汁完成后，加點(diǎn)蜂蜜即可飲用 。
檸檬泡水喝 原料：新鮮檸檬1-2片、適量涼開(kāi)水、蜂蜜 。
做法：
1、將新鮮檸檬片放入杯中，加入適量的涼開(kāi)水 。
2、加點(diǎn)蜂蜜進(jìn)行攪拌均勻后，就可以喝了 。
檸檬腌制后直接吃 原料：新鮮檸檬1-2個(gè)、1個(gè)干凈的密封玻璃罐、適量蜂蜜 。
做法：
1、將新鮮檸檬用鹽搓洗干凈，去除沒(méi)有果肉的部分 。
2、然后將檸檬切片，去籽，一層蜂蜜一層檸檬的放到玻璃罐中 。
3、讓蜂蜜浸滿(mǎn)檸檬片，放入冰箱中冷藏3-5天后，就可以拿出來(lái)直接吃或泡水喝了 。
橙子直接吃 橙子的味道酸酸甜甜，是可以直接吃的一種水果，將橙子剝開(kāi)后，直接食用能有效的吸收其vc含量 。
橙子榨汁喝 原料：橙子1-2個(gè)、適量涼開(kāi)水、蜂蜜 。
做法：
1、將橙子剝開(kāi)，取出果肉，放入榨汁機(jī)內(nèi) 。
2、加入適量涼開(kāi)水榨汁，榨汁完成后，加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味即可 。
檸檬和橙子加熱吃會(huì)影響vc含量嗎會(huì) 。
vc是一種不耐高溫的物質(zhì)，在高溫條件下易被分解破壞，若是將檸檬、橙子加熱食用的話，vc含量會(huì)大量流失，而且其他不受高溫的營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)流失，進(jìn)而降低了檸檬、橙子的食用價(jià)值 。因此，不建議將檸檬、橙子加熱食用 。
小貼士直接食用檸檬可以最大程度的吸收vc含量，但是檸檬中的有機(jī)酸性物質(zhì)含量豐富，PH值在2左右，酸味較濃，直接食用的話，一般人群都會(huì)很難接受，對(duì)胃部及牙齒的刺激性也比較大，因此一般不建議直接吃檸檬哦！
【檸檬和橙子哪個(gè)vc含量高 你吃對(duì)了嗎？】

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